腰間盤(pán)突出患者經(jīng)常會(huì)有腰部疼痛的癥狀，這給我們帶來(lái)了很多不適，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活，治療腰間盤(pán)突出的理療方法很多，一些人比較依賴藥物或者手術(shù)治療的方式，其實(shí)飲食調(diào)節(jié)也非常重要，那么腰間盤(pán)突出吃什么好呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

腰間盤(pán)突出吃什么好?

1、補(bǔ)充藥膳

在日常飲食中可選擇藥食兩用的食物，如羊肉、龍蝦、墨魚(yú)、黑豆、芝麻、枸杞子山藥、蘑菇、香附、陳皮、蛤蚧等補(bǔ)腎的東西，以上食物有一定的溫養(yǎng)，調(diào)補(bǔ)氣血，能夠提高免疫力。

2、富含鈣質(zhì)的食物

腰間盤(pán)突出后會(huì)影響鈣的吸收，所以需在日常餐飲中，常吃含鈣量豐富的食物和食品，如蛋、蝦皮、酸牛奶、排骨、豆類及一些含鈣量豐富的豆制品。

3、含維生素C的食物

維生素C對(duì)人體的作用很大，具有提高免疫、促進(jìn)細(xì)胞再生的作用，腰間盤(pán)突出的病人可以多吃新鮮的蔬菜、水果等來(lái)補(bǔ)充。

腰間盤(pán)突出如何自我治療?

1、彎腰:在站立的時(shí)候,保持正確的姿勢(shì),雙手插到腰部,左右分別彎腰,來(lái)回交替進(jìn)行,一般在20次左右即可,每天可多次進(jìn)行。

2、動(dòng)屁股:這也是保持正確的站立姿勢(shì),雙手插腰,屁股順時(shí)針做回旋運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn),交替進(jìn)行,一天20次為宜。

所以大家從上述內(nèi)容中看出來(lái)了，飲食調(diào)節(jié)的方式在治療腰間盤(pán)突出上有很好的輔助效果，除此之外我們還需要學(xué)會(huì)自我治療，例如彎腰、動(dòng)屁股這種簡(jiǎn)單的小動(dòng)作效果都是很不錯(cuò)的，安康養(yǎng)生網(wǎng)希望大家都能盡可能少的接受到腰間盤(pán)突出的危害。