在日常生活里，很多女性都喜歡運動，本身是有很多好處的，同時它也具備一定的壞處。在這種情況下，就應(yīng)該了解運動具備的好處和壞處有哪些，從而針對相關(guān)的情況再進行一定的設(shè)計。那么，如果女性堅持運動的話，有哪些好處和壞處呢？

好處一

如果女性能夠堅持每天運動的話，就可以塑造身形，告別臃腫身材，很多人之所以堅持跑步也就是為了減肥，跑步作為一項有氧運動，其他的運動方式相比，減肥的效果是最好的。另外，運動的話也可以防止骨骼肌肉的退化，因為人體的骨骼是需要相互協(xié)調(diào)的，如果長期保持一個姿態(tài)的話，就會讓骨骼變得越來越脆弱，相反地，運動可以使骨骼變得強壯，預(yù)防老化。除此以外，每天堅持運動還可以提高人體的免疫力，增強對病菌的抵抗力，能夠降低患上疾病的風險。對于很多患者而言，醫(yī)生最大的建議就是要保持一定的運動量。

好處二

如果每天能夠堅持一定的運動，就可以降低大多數(shù)癌癥的發(fā)病率，尤其是對于女性來講，堅持運動可以降低患上乳腺癌的概率。同時，經(jīng)過實驗研究表明，經(jīng)常運動的話還能夠減少糖尿病的發(fā)生概率，對于那些患上糖尿病的人來說，飯后堅持一定到運動量還能夠降低血糖，比喝很多藥都要管用。除此以外，運動還能夠延年益壽，緩解衰老。通過運動能夠把體內(nèi)的毒素排出，對女性來講，這也是一個美容養(yǎng)顏的過程。

壞處

雖然每天運動有很多好處，但是很多事情都是可以一分為二來看待的。首先，如果運動過量的話，不能夠提高人體的免疫力，反而使人體的抵抗力下降，會使人體失去一定的精力，變得有氣無力。其次一旦過度運動還會使人體出現(xiàn)失眠癥狀，長期以往就會直接影響人的情緒，變得暴躁易怒，在工作中的注意力也會直線下降。而且對于廣大女性來講，皮膚也會逐漸變差，無論是色斑還是痘痘都會重新浮現(xiàn)在臉面上。