春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，到處都是充滿著勃勃生機(jī)。正在長(zhǎng)個(gè)子的孩子也在蠢蠢欲動(dòng)，家長(zhǎng)都希望自己的孩子長(zhǎng)得又高又帥，所以經(jīng)常會(huì)做好多好吃的營(yíng)養(yǎng)的食物給孩子吃，不同的季節(jié)吃不同的食物，春季吃什么東西可以長(zhǎng)個(gè)子。

春季孩子長(zhǎng)個(gè)多補(bǔ)充脂肪。想要長(zhǎng)高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因?yàn)椴伙柡椭舅嵊幸嬗谏L(zhǎng)發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時(shí),還要配合適量的動(dòng)物性脂肪,會(huì)更有效的促進(jìn)生長(zhǎng)。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。2春季孩子長(zhǎng)個(gè)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。真正能幫助孩子長(zhǎng)高的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),即肉禽蛋奶魚(yú)蝦等動(dòng)物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質(zhì)優(yōu)量好,吸收率高,能夠滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育需要,膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。

完全蛋白質(zhì)來(lái)源于魚(yú)類、肉類、蛋類、奶類等。3春季孩子長(zhǎng)個(gè)多補(bǔ)充鈣質(zhì)。骨骼需要鈣質(zhì)才能健康的生長(zhǎng),哪些食物富含豐富的鈣質(zhì)呢?各種蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽(yáng),才能利于鈣的吸收利用,促進(jìn)長(zhǎng)高。另外,飲食中鈣磷比例對(duì)骨骼發(fā)育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時(shí),骨骼發(fā)育迅速、完全。此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質(zhì),雖然不是促進(jìn)長(zhǎng)高的主要成分,但也是長(zhǎng)高的必需營(yíng)養(yǎng),不可缺少,否則,也會(huì)影響長(zhǎng)高。 多補(bǔ)充維生素c 補(bǔ)充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜等。 多吃含自然糖分的食物 春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

以上就是春季吃了能長(zhǎng)高的食物，健康養(yǎng)生提醒您想長(zhǎng)高要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。