在現(xiàn)今高壓力的時(shí)代，各行各業(yè)的都會(huì)感到壓力，我們都知道壓力過(guò)大會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人體健康，所以，我們一定要學(xué)會(huì)減壓的好方法。那么，壓力大我們營(yíng)養(yǎng)怎樣減壓呢？怎樣才能保證自己的減壓方式是正確的呢？下面安康養(yǎng)生網(wǎng)知識(shí)小編將為你介紹幾種減壓的方式。

錯(cuò)誤減壓法

1、飽餐一頓

流行觀點(diǎn)，能讓心情快樂(lè)起來(lái)。

誤區(qū)：吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前最好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)?

2、放自己一馬

流行觀點(diǎn)，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候，我想休息一下。

誤區(qū)：在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

3、關(guān)閉電話

流行觀點(diǎn)，讓自己安靜一會(huì)兒。

誤區(qū)：忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè)。

4、發(fā)泄情緒

流行觀點(diǎn)，憋在心里對(duì)身體不好。

誤區(qū)：發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

5、穿著睡衣放松

流行觀點(diǎn)，能讓心情輕松起來(lái)。

誤區(qū)：我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

正確減壓法

1、轉(zhuǎn)移注意力

減少壓力的最有效的方式之一是轉(zhuǎn)移注意力，即將關(guān)注焦點(diǎn)從自己身上轉(zhuǎn)移至其他人。當(dāng)你開(kāi)始花時(shí)間幫助你周圍的人，你就會(huì)減少自我關(guān)注的時(shí)間。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的幾項(xiàng)研究表明，幸福與為他人服務(wù)有關(guān)。將幸福與為他人服務(wù)連在一起似乎很奇怪，但事實(shí)是，很多商務(wù)人士之所以經(jīng)常感到壓力巨大，是因?yàn)樗麄兛偸窃陉P(guān)注自己，而不關(guān)心別人。我們需要平衡這兩者。

2、精確到每一項(xiàng)工作

清晰度提高安全感。如果你因?yàn)槟闼龅氖虑槿绱酥喽械綁毫?，?qǐng)精確地審視究竟有什么任務(wù)必須完成(通常，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比你想象的要少)。當(dāng)你列下任務(wù)清單之后，在真正重要的任務(wù)上畫一個(gè)圈。在大多數(shù)情況下，那些公司高管們過(guò)多估計(jì)了他們所要做的事情。將它們寫在紙上可以幫助你發(fā)現(xiàn)，堆積如山的工作其實(shí)只有一部分是真正重要的。

3、大多數(shù)事情正常運(yùn)轉(zhuǎn)

通常情況下，人們會(huì)在生活中的一兩個(gè)方面感到壓力。如果他們能花一點(diǎn)時(shí)間審視自己的整個(gè)生活，他們將看到，絕大多數(shù)事情都進(jìn)展順利。拿起一支筆和幾張紙，給那些進(jìn)展順利的事情列一個(gè)清單(你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)這張清單很長(zhǎng))?，F(xiàn)在，將這份清單貼在電腦上，以便你可以整天看到它。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你看問(wèn)題的角度和你的心情都發(fā)生了變化。