心情緊張是由于自己過于焦慮所導(dǎo)致的，或者是由于你的心理作用所引起。我們可以通過一些釋放心情的方法來緩解心情緊張，例如：跑步、大聲說出來、聽音樂等等。這些方法都不會影響到他人，而且會舒緩自己的心情十分有效。

1、千萬不要獨自琢磨而鉆牛角。遇到緊張焦慮時，立馬找個知心朋友，一吐為快，這樣可以減輕心理負擔。俗話說：“心中有事，不吐不快。”心理學(xué)研究表明，當人的心理處于壓抑、煩燥。、緊張、焦慮、懊惱、沮喪的狀態(tài)時，特別需要找人傾訴。有節(jié)制地發(fā)泄，把悶在心里的東西倒出來，是保持身心健康所必須的。

2、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，立即投身娛樂或工作中。轉(zhuǎn)移注意力，以暫緩心煩氣躁、緊張焦慮等情況的出現(xiàn)，并使之最后消失，3、學(xué)會把幽默引進生活。緊張焦慮乃至心煩氣躁的人，常常會把生活和工作搞得一團糟，不僅自己不開心，也會使大家不高興。及時學(xué)會把幽默引進生活，讓生活中充滿情趣和笑聲，心境一變，環(huán)境和諧，心情自然就會輕松愉悅了。給自己創(chuàng)造一個充滿笑聲的環(huán)境，有利于改掉緊張焦慮、心煩氣躁的毛病。

這就需要做到：一是與有幽默感的人多接觸，從他們的幽默感中獲得愉快，開闊自己的胸襟，調(diào)整自己煩悶的心緒。二是學(xué)會幽默，用幽默的方式自嘲自樂。時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)自己的性格開朗活潑，也不再生悶氣、緊張焦慮了。

4、訓(xùn)練自己，提高積極地心理接納能力。應(yīng)該變消極的心理接納為積極地心理接納，直面問題，學(xué)會應(yīng)對，不要自己嚇唬自己，而要先有相應(yīng)的準備。5、學(xué)會克制。一般說來，緊張焦慮在剛開始產(chǎn)生時是脆弱的，容易控制的，如果這時不用理智來抑制，而聽憑它自由奔流泛濫，后果將是不堪設(shè)想的。因此，遇到不愉快的事而緊張焦慮時，要特別注意克制自己，防止因沖動釀出大禍。6、學(xué)會自我提醒。在緊張焦慮時要提醒自己保持淡定，寬容他人，理解事理，不要茍求人人都贊同你的意見與行為。

以上就是心情緊張焦慮的方法，健康養(yǎng)生提醒您，心情是保持舒暢。