板栗是一種大家熟悉的營養(yǎng)食材，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有極高的食用價值和一定的藥用保健作用，適量食用對身體有很多的好處，那么大家知道常吃板栗有什么保健作用嗎?安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來為大家解答吧!

板栗與什么保健作用?

1、益氣健脾

板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

2、抗衰老

板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

3、補(bǔ)腎

生吃板栗可補(bǔ)腎，古醫(yī)書記載，“栗，腎之果也，腎病宜食之。”但要體現(xiàn)出吃栗子補(bǔ)腎的好處，則需要生吃栗子，每次最多吃六、七顆。

4、消除水腫

板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀元素太少，會造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會把水分留住，造成細(xì)胞水腫。

食用板栗的注意事項?

1、有上火嚴(yán)重、發(fā)燒、食積停滯、脘腹脹滿的人群不宜多食板栗，以免加重病癥。

2、若買糖炒板栗，一天吃7—10個即可，最好是在兩餐間當(dāng)零食。否則生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃，所以每天不宜超過10枚。

3、嬰幼兒及脾胃虛弱者忌多食板栗，以免導(dǎo)致消化不良、腸胃不適等不良癥狀。

4、變質(zhì)的栗子不能吃，會導(dǎo)致身體不適。

通過以上文章內(nèi)容我們可以了解到，板栗是一種營養(yǎng)豐富的保健食材，食用板栗具有利水消腫、益氣健脾、延緩衰老等作用，但是安康養(yǎng)生網(wǎng)要提醒大家，板栗雖好也不宜多吃，以免導(dǎo)致消化不良、腸胃不適等癥狀。