女性貧血是一種常見(jiàn)病。這主要與女性的生理和日常的飲食有關(guān)。女性通常都比較愛(ài)美，大多數(shù)女性都會(huì)用減肥來(lái)讓自己的變得更漂亮。這時(shí)候貧血就出現(xiàn)了。貧血不僅會(huì)使人的面色蒼白，還會(huì)引發(fā)一系列的疾病。所以說(shuō)，日常生活中多吃一些補(bǔ)血的食物是有必要的。說(shuō)到補(bǔ)血，很多人的第一反應(yīng)是吃阿膠，其實(shí)，日常生活中很多平民食物，補(bǔ)血效果不遜于阿膠，而且價(jià)廉物美，是女性補(bǔ)血很好的選擇。

補(bǔ)血的10種食物

1.紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 及多種微量元素和氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是補(bǔ)血佳品。中醫(yī)典籍《本經(jīng)》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效。日常吃點(diǎn)紅棗，可補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能美容養(yǎng)顏。

2.

龍眼

肉

龍眼含有豐富的蛋白質(zhì)和葡萄糖，含鐵量也非常高，能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，是很好的補(bǔ)血食品。特別是產(chǎn)后女性，生產(chǎn)過(guò)程中大量失血，可通過(guò)食用龍眼肉來(lái)補(bǔ)血，如龍眼湯、龍眼膠等。

3.

黑豆

黑豆味甘性平，歸脾、腎經(jīng)，具有潤(rùn)肺燥熱、活血利水、補(bǔ)血安神、明目健脾的功效。研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮中某些物質(zhì)能提高身體對(duì)鐵的吸收率，因此帶皮吃黑豆能有效改善貧血癥狀。此外，黑豆還含有豐富的大豆蛋白和植物性雌激素，對(duì)于女性保持年輕也大有助益。

4.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。

5.

黑米

黑米又稱(chēng)補(bǔ)血米，具有健脾暖肝、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益脾胃、益氣活血的功效，對(duì)女性產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等具有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

6.

花生

花生含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血通乳的作用。中醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以花生衣是可以補(bǔ)血的。

7.

南瓜

南瓜含有豐富的鈷元素，而鈷能參與人體內(nèi)維生素B12的合成，可幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，補(bǔ)血很好的食物。

8.

胡蘿卜

胡蘿卜入肺經(jīng)和脾胃經(jīng)，能健脾化滯、補(bǔ)中下氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝，是補(bǔ)血和改善腎虛很好的食物。此外，胡蘿卜對(duì)改善脾虛食滯引起的消化不良也有很好的效果。

9.菠菜

菠菜含有豐富的鐵、類(lèi)胡蘿卜素和抗壞血酸，對(duì)缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用。

10.豬肝

豬肝富含鐵，對(duì)于貧血或血虛的人來(lái)說(shuō)，是很好的補(bǔ)血食材。但是豬肝膽固醇較高，因此膽固醇高的人不宜過(guò)多食用。