黑芝麻是日常生活中比較常見的一種食材。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，但是你知道嗎，男性吃黑芝麻好處也是特別多的，往下看，安康養(yǎng)生網(wǎng)來為您解答。

男性吃黑芝麻有何好處?

1.提高生育能力

黑芝麻對人體的生育機能具有良好的促進作用，對于男性可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強，對于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對于男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。

2、減肥塑身

黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在減肥塑身的同時，若配合食用黑芝麻，粗糙的皮膚可獲得改善。

3、預防高血壓

芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，可以把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的β胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上半勺，預防高血壓的效果很好。

4、養(yǎng)肝護肝

芝麻素是芝麻中的一種微量元素，其含量大約是在5%左右，它同樣具有抗氧化作用，不僅如此，這種元素能夠直接抵達肝臟，在肝臟之中通過新陳代謝而產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，對肝臟起到保護作用。

黑芝麻食用注意事項？

1、不要過度食用

黑芝麻可以長期食用，但是一次性不要吃得太多，在春夏兩季每天可以吃半小勺就可以了，而在秋冬兩季每天可以吃兩大勺，如果吃得太多，反倒會導致人體出現(xiàn)不適應的癥狀。

2、建議壓碎吃

芝麻連皮一起吃不容易消化，建議壓碎后再食用。壓碎后的芝麻不僅有股迷人的香氣，更有助于人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬里，就能得到芝麻百分之百的好處。

通過以上文章內(nèi)容我們了解到食用黑芝麻對男性的好處，黑芝麻作為一種常見的食物，雖然價格不貴但是對人體的好處還是特別多的，安康養(yǎng)生網(wǎng)提醒您在食用時也在遵守正確吃法，黑芝麻雖好，也不要貪多哦。