睡眠對于我們來說是件非常重要的事，好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，使我們精力充沛，一些人睡眠質(zhì)量很差，特別是患有頸椎病的人群睡覺時特別難受，一些人發(fā)現(xiàn)睡覺不枕枕頭頸椎會舒服很多，那么睡覺不枕枕頭好嗎?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就為您解答。

睡覺不枕枕頭好嗎?

很多頸椎病的患者不用枕頭的時候頭盡量仰起，脖子就處于過伸位，所以短時間有時候會覺得頸椎病反而有好轉(zhuǎn)，但事實上如果長時間不用枕頭，因為人的睡眠時間是非常長的。沒有枕頭作為支點來支撐頸椎，頸后部肌肉長時間得不到放松，反而會加劇疲勞，誘發(fā)頸椎病。

如何提高睡眠質(zhì)量?

1、睡前熱水燙腳

睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。

2、平靜的心態(tài)

睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。

3、合適的睡姿

睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。

4、適宜的睡眠環(huán)境

睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒，枕頭不是用來枕頭的，在平躺的狀態(tài)下我們的枕頭應(yīng)該枕在頸椎后側(cè)，托住頸椎，要想擁有良好的睡眠質(zhì)量，可以睡前泡腳、保持平和的心態(tài)，營造適宜的睡眠環(huán)境，這樣都可以讓我們我們提高睡眠質(zhì)量，緩解一天的疲勞。