打呼嚕是一種非常常見的睡眠現(xiàn)象，造成打呼嚕的原因很多，不少人卻認(rèn)為打呼嚕既然這么常見，那就不管它了，這是一種不正確的想法，打呼嚕不僅影響家人朋友的睡眠，對(duì)自身來(lái)說(shuō)也是有不少危害的，那么怎么才能睡覺不打呼嚕？打呼嚕是病嗎？安康養(yǎng)生網(wǎng)為您解答。

怎么才能睡覺不打呼嚕？

1、首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的順暢，仰睡時(shí)會(huì)提升打呼嚕和睡眠呼吸暫停的可能性，呼嚕聲更大，保持側(cè)臥的時(shí)候能夠有效的減輕打呼嚕的嚴(yán)重程度。

2、不要太勞累，勞累也容易打呼嚕，在睡覺前保持一個(gè)輕松平和的心態(tài)，放松心情進(jìn)入睡眠。

3、根據(jù)自己的情況選擇柔軟度、彈性高低都適合的枕頭，也可以減少打呼嚕的概率。

打呼嚕是病嗎？

打呼嚕的病人以前認(rèn)為是睡的香，但現(xiàn)在人們已經(jīng)逐漸認(rèn)識(shí)它可能是一種病態(tài)，打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴(yán)重時(shí)氣道可以完全阻塞，發(fā)生呼吸暫停，呼吸暫停時(shí)氣體不能進(jìn)入肺部，造成體內(nèi)缺氧和二氧化碳潴留，嚴(yán)重者可導(dǎo)致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機(jī)能減退等等，甚至發(fā)生睡眠中猝死。

從上述文章中我們可以看出，打呼嚕沒有我們想象的那么簡(jiǎn)單，經(jīng)常打呼嚕也是一種病態(tài)，因此我們要盡可能的改掉打呼嚕的習(xí)慣，安康養(yǎng)生網(wǎng)建議大家，在睡覺的時(shí)候保持良好的睡姿，選擇適合自己的枕頭，這樣可以減少打呼嚕的幾率。