元?dú)馐侵嗅t(yī)的一種說(shuō)法，中醫(yī)認(rèn)為氣生命活動(dòng)的原動(dòng)力，它對(duì)人體各器官運(yùn)行起推動(dòng)、防御、溫養(yǎng)、固攝等作用。一旦人體內(nèi)的元?dú)馐艿綋p傷的話(huà)，人就會(huì)看起來(lái)會(huì)特別的虛弱，沒(méi)有精神。這是就需要補(bǔ)元?dú)饬?。那么，怎樣才能補(bǔ)元?dú)饽兀科鋵?shí)，通過(guò)食療就可以補(bǔ)充元?dú)獾摹Ｈ藗兂Ｕf(shuō)的“氣虛”，更容易在冬天出現(xiàn)，最明顯的是容易感冒、畏寒怕冷。

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1、白術(shù)

補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。

2、人參

大補(bǔ)元?dú)?，有補(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

3、黃芪

補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

4、太子參

補(bǔ)肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。

5、西洋參

補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動(dòng)后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。

6、黨參

能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良。

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1、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行！葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

3、黑芝麻

黑芝麻是很好的補(bǔ)充元?dú)獾氖澄铮陡?、性平，能夠補(bǔ)肝腎、益臟腑、長(zhǎng)肌肉，對(duì)于肝腎虧虛造成的多種疾病都有很好的調(diào)理作用，如眩暈、少白頭、脫 發(fā)、乏力、腸燥便秘等。黑芝麻雖然油脂 含量很高，但對(duì)于高血脂也有一定的輔助治療作用，還能夠防治膽結(jié)石。所以身體虛弱的老年人也可以把黑芝麻當(dāng)做是補(bǔ)身佳品。黑芝麻可以炒食，也可以在拌涼菜時(shí)放入一些或做成黑芝麻煳都是不錯(cuò)的吃法。

4、黑木耳

黑木耳是一種典型的黑色食品，性平、味甘，有很好的益氣補(bǔ)腦、潤(rùn)肺涼血、止血澀腸、美容養(yǎng)顏的功效?，F(xiàn)代人還發(fā)現(xiàn)黑木耳有很好的防癌作用，對(duì)于 預(yù)防心腦血管疾病也有不錯(cuò)的療效?？蓪⒑谀径慈饨z食用。

5、粥

粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒……此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。