膠原蛋白是身體代謝所需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要從食物中獲取，一旦自己的飲食結(jié)構(gòu)不健康，飲食方式不規(guī)律，很容易就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而就會(huì)降低身體吸收足量的膠原蛋白，影響身體內(nèi)的內(nèi)分泌代謝，危害身體健康。

因此，有不少人會(huì)購(gòu)買一些膠原蛋白進(jìn)行滋補(bǔ)，那么膠原蛋白早上喝好還是晚上喝好?為什么服用膠原蛋白的效果不一樣?吃膠原蛋白一定要空腹嗎?

膠原蛋白早上喝好還是晚上喝好

膠原蛋白一般是早晚2次服用，

早上空腹或兌在你早餐的飲品都是可以的，沒有嚴(yán)格的要求，但不允許用高溫水，會(huì)殺死營(yíng)養(yǎng)成分。

晚上吃最重要，要求睡覺前吃，因?yàn)槿梭w細(xì)胞修補(bǔ)活動(dòng)都是在人睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的，所以睡前吃效果是最好的。

服用的次數(shù)，可以根據(jù)年齡和服用目的做出相應(yīng)調(diào)整，也可以每天只喝一次，就是睡前喝。

為什么服用膠原蛋白的效果不一樣

膠原蛋白質(zhì)的吸收率和自身體質(zhì)有很大的關(guān)系，自己的體質(zhì)，也會(huì)影響到膠原蛋白的吸收。

酸性體質(zhì)的人，因?yàn)槟z原蛋白為生理酸性食物，所以服用后，效果來(lái)的很慢，而且臉上容易起紅點(diǎn)。堿性體質(zhì)的人，酸堿中和，服用膠原蛋白后效果比較明顯。

吃膠原蛋白一定要空腹嗎

空腹吃效果最佳，至于一定那肯定不是的。因?yàn)槟闫匠５臅r(shí)候吃也是可以的，只是吸收利用率沒那么高。

空腹服用膠原蛋白的原因：膠原蛋白是適合晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)以及早上的時(shí)候空腹吃，都知道晚上是皮膚自我修復(fù)以及改善的黃金時(shí)間(22點(diǎn)-凌晨2點(diǎn))，而早上空腹的時(shí)候，腸胃的吸收功能最佳，所以這個(gè)時(shí)候膠原蛋白能夠更好的吸收。

由于每一個(gè)人身體體質(zhì)不同，對(duì)膠原蛋白的需求也會(huì)有所差異，要結(jié)合自己身體的健康情況，適量的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，以免進(jìn)補(bǔ)過量或者進(jìn)補(bǔ)方式不正確，反而不利于身體的健康。