水是生命之源，所以在平時的生活中多喝水，可以對人的身體健康有一定的好處。多喝水不僅可以加快體液循環(huán)，也可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚。多喝水雖好，五大注意事項和禁忌人群要謹記，以防喝錯傷健康。

多喝水的注意事項

1、喝水不要大口吞咽

不能在口渴時才想起喝水，喝水時也不能大口吞咽。這是因為喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，從而肉容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

2、根據(jù)尿液的顏色來判斷是否需要喝水

一般來說，人的正常尿液為淡黃色，若是顏色太淺，則可能是水喝得過多，若是顏色偏深，則意味著需要補充水了。

3、早晨起床后不宜喝淡鹽水

人在整夜睡眠中滴水未飲，但仍在進行呼吸、排汗、泌尿等消耗損失很多水分的活動，這時喝鹽水反而會加重高滲性脫水，再者早晨喝鹽水會使血壓更高，對于心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。喝淡鹽水最合適的時間是在在運動或大汗后，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、久置的開水不能喝

存放過久的開水，不僅會有細菌的污染，而且其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，其成分已經(jīng)發(fā)生變化。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結(jié)合，就會影響血液的運氧功能。所以應(yīng)該喝一次性燒開，不超過24小時的水。

5、喝湯不能代替喝水

雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是湯中含有豐富的鹽分和贅肉，長期食用會慢慢蠶食人的身材，因此喝湯并不能代替喝水，當(dāng)然體質(zhì)特殊的人例外。

不適合多喝水的五類人

1、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人不宜大量喝水

這三種體質(zhì)的人有兩個共同特點，其一是不喜歡喝水或喜歡喝熱水，其二是喜食熱食或喝姜湯感覺會很好，吃冷食身體則會不適。所以這三種體質(zhì)的人在喝水時要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜歡喝水的話也可以用茶或湯代替，但要對癥下藥。比如陽虛質(zhì)者可以喝普洱茶而氣虛質(zhì)者喝白術(shù)或黨參煮湯的話效果會更好，用苡米或扁豆煮的湯則更適合痰濕質(zhì)者。

2、心臟不好的人喝水宜少量多次

當(dāng)心臟不好的人大量飲用水時，這時人體體液量會增多，血液會變稀，血容量也會增加，于是心臟不得不加大力度和速度來輸送血液，對于心臟病患者來說他們無法承受這樣的工作量，此時可能導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)。因此建議心臟不好的患者，喝水要少量多次。

3、6個月以下嬰兒不宜多喝水

因為未滿6個月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝太多水會使他們體內(nèi)的鈉排出來，所以可能會出現(xiàn)水中毒癥狀，從而不利于嬰兒生長發(fā)育，最好的方法是多喂他們母乳或配方奶。

4、服胃潰瘍藥的患者不宜多喝水

服用這類藥物時，大量喝水的話會稀釋藥物，從而使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，這時保護膜會變薄，最終會影響治療效果。

5、青光眼病人不宜多喝水

青光眼病人大量喝水后，水分被人體吸收的同時，眼內(nèi)房水也隨之增多，但由于青光眼的濾簾功能障礙，它無法排泄掉多余的房水或是導(dǎo)致房水排出異常，最終會使眼壓上升，加快視力惡化。