燕麥?zhǔn)且环N常見的粗糧，它是谷類作物，其中含有蛋白質(zhì)，但是熱量卻非常低，所以很多減肥人士喜歡用它來代替主食，尤其是在早上，吃一碗燕麥，能夠有效補(bǔ)充能量且飽腹，那么吃燕麥能減肥嗎?別著急，安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴你。

吃燕麥能減肥嗎?

吃燕麥當(dāng)然可以減肥，而且燕麥?zhǔn)菧p肥期間非常適合食用的食物。

燕麥?zhǔn)菍儆诘吞?、高纖維、高蛋白的食物，其中蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分含量豐富，食用之后，是能增加飽腹感，從而能減少對(duì)其他食物的攝入，降低熱量的攝取;反而因?yàn)楦缓攀忱w維，能起到一定的減肥瘦身的效果，是適合減肥期間食用的。

燕麥減肥餐怎么做?

1、牛奶燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，水。

做法： 往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起;往裝著燕麥粥的碗里倒入牛奶，邊倒邊攪拌即可;如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

2、蘋果燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。

做法： 將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好;將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮;煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

通過以上文章，想必大家也都知道了，燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)健康的食物，熱量低，能飽腹，極其適合在減肥期間食用，而且其中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如膳食纖維，食用后對(duì)人體腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有良好的促進(jìn)作用，所以安康養(yǎng)生網(wǎng)建議減肥人士用燕麥來代餐食用。