脾虛，為中醫(yī)名詞術語，泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病癥，多因飲食失調，勞逸失度，或久病體虛所引起，脾為“氣血生化之源”，那么，脾虛怎么調理最快？脾虛按摩有用沒？下面小編帶大家一起了解看看。

　

脾虛怎么調理？

飲食規(guī)律

飲食對脾胃的影響是重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

忌寒涼

我們要少吃寒涼的食物的，不僅僅是寒涼的食物，寒性的食物我們也要少吃的，因為這些寒涼的食物吃多了會增加脾胃的負擔的，對于身體健康的危害極大的，所以我們要注意的。

飲食清淡

平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

作息規(guī)律

平時也要注意情緒的調整，按時作息，養(yǎng)成睡午覺的習慣，可以補氣養(yǎng)血。

按摩

按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便干燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。