隨著人們生活水平的不斷提高，對(duì)于健康養(yǎng)生越來(lái)越重視，經(jīng)常會(huì)買(mǎi)一些補(bǔ)藥，其中枸杞就是一種最為常見(jiàn)的養(yǎng)生補(bǔ)藥，但是俗話說(shuō)得好“過(guò)之而無(wú)不及”，許多人在使用的時(shí)候不知道，枸杞一天吃多少粒最好？下面就為你普及一下吧。

成人每天20克最佳：

枸杞是一種常見(jiàn)的補(bǔ)藥，而且它全身都是寶，在中國(guó)著名的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍的《本草綱目》中記載：“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。它的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、維生素A、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有降血壓、降血糖、血脂等作用。

雖然枸杞具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但并不是越多越好的一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子的品種不同，大小也不同。通常來(lái)說(shuō)，20g枸杞大約是80粒左右，個(gè)頭大的枸杞子就要少吃幾粒。30g枸杞子差不多有120粒。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過(guò)度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

同時(shí)也有一部分是不適合食用枸杞的，因?yàn)殍坭綔責(zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，所以正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。