其實作為學生，大部分時間都在教室和椅子度過或是在床上和被子度過。長期的久坐不動和學習壓力會導致下半身的肥胖，極其不勻稱。其實這個問題已經(jīng)成為了學生黨的通病，大部分的學生都會出現(xiàn)這樣的問題。今天小編就教給大家?guī)渍袑W生瘦腿方法1天見效，坐在那不胖反瘦。

學生瘦腿方法1天見效

1、只坐三分之一的椅子位置，右腳要伸直，將雙手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前彎曲，停留30秒左右，就恢復坐姿，重復另一邊。這樣可以放松你的下半身，能達到運動和瘦身的功效，還可以避免屁股上長出贅肉。

2、保持第一個動作的坐姿，將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒后換腿。

3、身體保持挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋的位置，左手放在腳踝，要伸展右大腿外側的肌肉，保持10秒繼續(xù)換另一邊，以放松大腿促進血液循環(huán)。

4、將腳放在椅子上，要進行吸氣，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭轉的身體，要根據(jù)每個人的身體柔軟度來進行扭轉，一邊分別進行五個呼吸，注意腰部要用力，視線往斜后方看。

6、將椅子拿開然后提高雙腿，做到離地的姿勢，小腿要和地板做到平衡的狀態(tài)，腹部要用力，雙手放在膝蓋的位置，吸氣。

7、吐氣，將小腿伸直和地面做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的狀態(tài)，背部要伸直，腹部要用力，雙手放在小腿的兩側，停留五個呼吸的動作。

做這些最重要的一點在于呼吸的節(jié)奏一定要正確，呼吸紊亂會導致運動效果變差，主要起著拉伸放松、促進血液循環(huán)的作用。平時課余時間做一做就可以避免大腿的出現(xiàn)，快學起來吧！