開會緊張是由于你的心理作用，我們可以通過上廁所、喝水等等方式來緩解自己的緊張，或者還可以通過聽音樂的方式，以及通過心理暗示的方法，我們在開會之前先在自己的心里默默地暗示自己不緊張，如果實在做不到的話，建議尋求心理醫(yī)生的幫助。

在當著眾人的面講話，感到膽怯害羞或不自在，是一種心理問題{心理素質(zhì)差｝，如不自信，顧忌多多，害怕對方或氣場，產(chǎn)生心理障礙。其實這樣心理狀況誰都會了。 那怎么提高或鍛煉自已在眾人面前說話自然自信或一種講話的能力呢，就是先要穩(wěn)定自已心理了，不受對方或場合所影響。

以下方法參考了： 一當我們在眾人面前講話時，必須要有自信，{講話大聲，要從丹田發(fā)出｝，手也有同步自然的動作。二心理要放開，動作也要放松，不要拘束自已一些講話的習(xí)慣，眼晴就正視前方或?qū)Ψ健? 三遇到陌生人或生疏的場面，要施以熟釋的態(tài)度或眼光，就是從心理這樣去暗示或調(diào)節(jié)。 四，在害怕的人的面前或氣場上，要從心理去蔑視對方，在大的眾人面前，心理當成一個人或單一而一個一個人了。 五思緒要開闊，語言重音，心理堅定和開朗積極. 如果你把自已的思想和心理關(guān)注到臺下，并擔(dān)心這個，憂慮那點，那就是你自已給于的壓力和緊張。

如果你的思想和心理關(guān)注自已本身，并暗示自已，只有你一個在自演，沒有臺下的觀眾或只有一個觀眾罷了。那么就是自由自在的發(fā)揮和輕松的感覺。這就是自已在調(diào)節(jié)自已，有個很好的方法就是。把你或下面的觀眾分離開來，就是，你就是你，觀眾是觀從，你把思想思路集中而做好自已，觀眾是他們的事，與你無關(guān)，你不必為此多余費心。自已的心理和心態(tài)到開闊，樂觀，積極，自信，不要給自已輸入不良的情緒和恐慌。一句話，就是什么都不要想，對將要開始的準備工作，和不要憂慮過程和結(jié)果。

以上就是開會緊張的方法，健康養(yǎng)生提醒您，有時候過多的緊張也是一種疾病。