相信大家都喜歡吃水果，特別是女生，水果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有一些養(yǎng)顏的功效。當(dāng)然水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有高低之分，并不是吃水果越多越好，甚至有些水果吃多了還會(huì)對(duì)身體造成傷害。今天小編給大家總結(jié)了一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜，沒(méi)想到桃子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高！

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜：

1、桃子——含鐵量最高

2、杏子——止咳潤(rùn)腸通便最好

3、西瓜——清熱解暑又利尿

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

5、木瓜——治療蛋白質(zhì)消化障礙

6、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

7、草莓——減少日曬疼痛

8、葡萄——抗氧化效果好

9、香蕉——抗憂(yōu)郁助睡眠

10、蘋(píng)果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石

一、桃子

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含鐵量最高

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

二、杏子

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：止咳潤(rùn)腸通便

杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

三、西瓜

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：清熱解暑又利尿

清熱解暑又利尿我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

四、柑橘

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類(lèi)最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

五、木瓜

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：治療蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱(chēng)為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。