眾所周知，跑步能夠強(qiáng)身健體，長期鍛煉能夠延緩衰老，那么跑步算劇烈運(yùn)動嗎？跑步能瘦肚子嗎？一起來看看

跑步算劇烈運(yùn)動嗎？

跑步當(dāng)然算劇烈運(yùn)動。

在一個人正常的做一項運(yùn)動的時候，像長跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運(yùn)動。

劇烈運(yùn)動并不一定指的某一項運(yùn)動。即使是比較劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動者自身的運(yùn)動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運(yùn)動。一般來說，正常的進(jìn)行某一項運(yùn)動的時候，心跳能達(dá)到130下每分鐘左右的時候，那么就算是劇烈運(yùn)動了。

因此，如果按心跳來說的話，即使自身不劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動者本人也是可以達(dá)到劇烈運(yùn)動的效果的。

跑步能瘦肚子嗎？

跑步是可以減肥，但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部.

以減肥健美為目的的跑步，時間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。