腎可以說(shuō)是身體中極為重要的一個(gè)器官，一些腎虛的人就算是吃也不能完全解決問(wèn)題，食補(bǔ)的方法可以說(shuō)最為溫和。為大家推薦男人養(yǎng)腎最佳10食物，這些食物能夠溫和補(bǔ)腎，對(duì)身體的健康很有益處，一些腎虛的男性可以多吃。

一、韭菜

韭菜的補(bǔ)腎功效，就素是不多說(shuō)大家也知道，一說(shuō)起男人養(yǎng)腎最佳10食物，許多人首先就會(huì)想到它。韭菜自古就有壯陽(yáng)草的稱號(hào)，它補(bǔ)腎的效果非常的好，而且韭菜還含有微量元素鋅，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能都有很不錯(cuò)的作用。

二、核桃

說(shuō)起核桃許多人就會(huì)想到它補(bǔ)腦的功能，其實(shí)它補(bǔ)腎的功效也很出色。核桃能夠補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，不僅如此，它還能夠益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

三、生蠔

生蠔是一種男女都很喜歡的食物，男人吃了能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)，女人吃了能夠美容養(yǎng)顏，多吃還能夠強(qiáng)身健體。據(jù)說(shuō)生蠔除了補(bǔ)腎之后，還能提高人的免疫力。

四、枸杞

枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃構(gòu)體能夠緩解長(zhǎng)期的腰痛，特別是一些中年男性，應(yīng)該多吃枸杞才行，不僅能補(bǔ)腎對(duì)身體也很有好處。

五、苦瓜

苦瓜是一種愛(ài)吃的人非常喜歡吃，不愛(ài)吃的人很討厭的食物。苦瓜不僅具有清熱祛暑的功效，還能益氣壯陽(yáng)和降壓降糖。

六、山藥

山藥是一種不論男女老少都適用的食物，多吃山藥能夠強(qiáng)身健體，腎虛的人經(jīng)常吃山藥，對(duì)養(yǎng)腎補(bǔ)腎有很大的好處。

七、黃鱔

黃鱔也是一種男人很喜歡的食物，不僅吃法對(duì)味道好，還有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕等作用。特別是在進(jìn)入秋天之后吃黃鱔，食補(bǔ)效果更強(qiáng)。

八、栗子

栗子的補(bǔ)脾健胃效果很不錯(cuò)，補(bǔ)腎的作用也很大，對(duì)于一些腎虛腰痛的人來(lái)說(shuō)，多食栗子好處很大。能有很有效的緩解腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥狀。

九、羊肉

羊肉可以說(shuō)是冬季的最佳補(bǔ)品了，男人在冬季的時(shí)候吃羊肉，不但補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果非常好，還有溫補(bǔ)氣血的功效。

十、黑米

黑米有很好的滋陰補(bǔ)腎功效，長(zhǎng)期食物對(duì)身體非常的好，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟等癥狀也有很好的緩解效果。