葉酸什么時(shí)候吃最好?補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)快來(lái)看
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葉酸也就是維生素B9,它可以促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用,對(duì)孕婦尤其重要,很多女性在備孕或者懷孕前期都會(huì)補(bǔ)充葉酸,可以幫助預(yù)防胎兒畸形,那么葉酸什么時(shí)候吃最好?補(bǔ)充葉酸有哪些注意事項(xiàng)?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就為您解疑答惑。
葉酸什么時(shí)候吃最好?
孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月都需要補(bǔ)充葉酸。
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議,可從懷胎的前90天可以開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量,為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備,讓寶寶早期就可以在一個(gè)葉酸量充足的環(huán)境里成長(zhǎng)。
懷孕后三個(gè)月內(nèi)母體也需要補(bǔ)充葉酸來(lái)提供胎兒日益增長(zhǎng)的葉酸需求,此外吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃,空腹吸收的效果好。
補(bǔ)充葉酸有哪些注意事項(xiàng)?
1、長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑,備孕的男性女性都需要補(bǔ)充葉酸。
3、葉酸不宜與維生素C同補(bǔ),葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定,而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才穩(wěn)定,二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸,吸收率都會(huì)受影響,二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。
通過(guò)以上內(nèi)容的介紹,我們了解備孕女性吃葉酸的最好時(shí)間是懷孕前3個(gè)月和懷孕后三個(gè)月,這樣可以幫助預(yù)防胎兒畸形,而且備孕男性也需要補(bǔ)充葉酸,安康養(yǎng)生網(wǎng)提醒備孕群體,服用葉酸不可過(guò)量,也不宜與維生素C一同服用,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,這樣才能發(fā)揮葉酸該有的功效。