子宮是女人獨有的臟器，對于女人來說非常重要，它是女性孕育寶寶的部位，同時保養(yǎng)子宮也就是保養(yǎng)女性身體健康，所以說子宮的保養(yǎng)重要且有意義，那么吃哪些食物可以保養(yǎng)子宮?保養(yǎng)子宮有哪些方法呢?跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。

保養(yǎng)子宮的食物

1、維生素

研究發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患上婦科疾病的幾率。

2、葉酸

女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，尤其是女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

3、高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點，這樣能夠起到降低子宮疾病發(fā)生的作用，對于已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

保養(yǎng)子宮的方法

1、注意保暖

除了要多吃些溫性食物外，平時應少吃生冷食物，如冷飲、寒性瓜果等，防暑的同時也別忘記保暖，不要長時間逗留在空調(diào)房內(nèi)，否則寒氣易侵入身體，宮寒自然而來。

2、適時年齡生育

22-28歲是女性生育的最佳年齡，而在最好的年紀生寶寶對子宮健康頗為有益，一則可以最大程度保證母嬰健康與優(yōu)生優(yōu)育，二是可以讓子宮擁有一次完整的孕育過程，增強子宮的適應能力，進而更好的抵抗疾病。

3、注意經(jīng)期保養(yǎng)

每個月的月經(jīng)期，是子宮自發(fā)性的排毒，女性朋友應做好養(yǎng)護，促進瘀血的排出，幫助子宮排毒，經(jīng)前一周開始調(diào)整飲食，忌生冷，辛辣，高鹽等刺激性食物;多喝些生姜紅棗茶，散除寒氣，促進排瘀，防止痛經(jīng);常用熱水袋暖小腹部，多喝溫水，保持適量的休息。

4、定期檢查

所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止，只要發(fā)現(xiàn)及時90%的宮頸疾病都可以預防。

相信大家看了以上內(nèi)容后，已經(jīng)了解到保養(yǎng)子宮可以吃的食物和方法了，女性朋友一定要注意學習啦，安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒子宮作為女性最特殊的器官，大家一定要學會對它的保養(yǎng)，除了在食物中注意之外，還要在日常生活中保持良好的心態(tài)、戒煙戒酒，同時要定期檢查。