百合潔白嬌艷，富含豐富的維生素B，對皮膚細胞的新陳代謝有益處，許多女性朋友喜歡通過食用百合來美容養(yǎng)顏、寧心安神，同時也會產(chǎn)生疑問，每100克百合中含有11.8克淀粉，如果經(jīng)常食用會不會有什么影響呢？吃百合會增肥嗎?接下來，安康養(yǎng)生網(wǎng)為您提供答案!

吃百合會增肥嗎?

每100克鮮百合熱量僅為162大卡，此外還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素C、煙酸、鉀、鈉、鎂等營養(yǎng)成分，合理食用，有很高的營養(yǎng)價值，搭配一些祛濕消腫、排毒的食材，如紅豆、薏仁、綠豆一類的食材食用，是不用擔(dān)心增肥的。

百合怎么幫助減肥?

1、做法：取30克干黑木耳泡發(fā)洗凈，去蒂;干百合10克泡發(fā)洗凈，將油鍋燒熱，倒入蔥末爆香后，再倒入泡好的黑木耳煸炒片刻，再倒入百合一同爆炒3分鐘，放食鹽調(diào)味，用水淀粉勾薄芡即可出鍋。

療效：百合黑木耳同時，可以促進代謝廢物排泄，降低脂肪吸收，有助于減輕體重，還能起到潤腸通便的作用。

2、做法：首先用100ml的溫水將一勺蜂蜜兌開;用砂鍋燒水，大約100ml的清水，燒開后將生姜和百合倒進去;煮兩分鐘左右將調(diào)兌開的蜂蜜倒水入后即可直接飲用;每日一次，每次一杯，大約200CC左右，然后堅持一周3到4次。

療效：生姜是可以為體虛者增添身體熱性的，避免瘦身飲食和其他瘦身食物刺激腸胃，而百合則具有清火排毒的效果;蜂蜜更是瘦身養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜可以起到調(diào)味和滋潤的效果。

盡管百合沒有什么副作用，但是它屬于藥食同源的食物，性偏寒，天天食用寒性食物容易加重體內(nèi)的寒氣，體寒者應(yīng)慎重食用;百合里的淀粉含量豐富，人體攝入淀粉過多，淀粉在體內(nèi)不能及時消化，會導(dǎo)致腹脹、消化不良的現(xiàn)象。