雖然大家都知道吸煙有害健康，但是一些煙癮重的人就是無法戒掉煙，一些因?yàn)槟撤N原因想要戒煙的人，總是在尋求戒煙最好的方法。其實(shí)想要戒煙很簡(jiǎn)單，只要你下定決心戒煙，并且能夠堅(jiān)持的話，戒煙是很容易的。對(duì)于一些煙癮很大的人來說，戒煙需要大毅力。

戒煙的幾個(gè)步驟

1、下定決心戒煙

一些人因?yàn)槟撤N原因需要戒煙，卻總是擔(dān)心自己戒不掉煙。其實(shí)，有這種擔(dān)心的人，都說明他沒有下定決心戒煙，只要自己下定決心戒煙，是不會(huì)去想戒不戒的掉的。真正下定決心戒煙的人，一定會(huì)有那個(gè)毅力成功戒煙。所以說戒煙什么的，自己決定戒煙比別人說什么都強(qiáng)。大家還可以了解一下戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)的各種變化，讓你清楚知道自己現(xiàn)在處于哪個(gè)階段！

2、了解吸煙的危害

許多人吸煙都有一個(gè)心理，就算是別人吸煙都能活八、九十歲什么什么的，根本就不把吸煙的危害當(dāng)回事。想要成功的戒煙，你最好先去了解一下吸煙的危害，只要吸煙能給你的身體帶來怎樣的嚴(yán)重后果了，相信很多人會(huì)更加下定決心戒煙。

3、逐漸減少煙量

煙齡很大的一些中老年人，想要戒煙的話會(huì)特別的難受，因?yàn)樯眢w對(duì)尼古丁的依耐性很強(qiáng)，突然失去尼古丁的刺激，會(huì)給身體帶來很大的不適。所以戒煙最好的方法，就是逐漸的減少煙量，讓自己的身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，最好等身體適應(yīng)之后再定制吸煙。

4、找替代品

有煙癮的人，一般來說吸煙的時(shí)間都比較長(zhǎng)了，一些吸煙的習(xí)慣總是特別的難改。一時(shí)難以適應(yīng)的話，可以選擇一些替代品，比如用咀嚼口香糖的方法，來緩解自己想要吸煙的癥狀。想要吸煙的話，也可以做一些事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，克服吸煙欲望。

5、堅(jiān)持

不管是做什么事情，堅(jiān)持都非常的重要，戒煙也是一樣。一般來說戒煙前三個(gè)星期是最難熬的，特別是前一個(gè)星期的時(shí)候，戒斷癥狀會(huì)讓人特別的難受。但只要你熬過了前三個(gè)星期，慢慢的你就不會(huì)覺得特別的難過了，戒煙也基本上算是成功了。