現(xiàn)在很多人因?yàn)閴毫Υ?，白天精神太緊繃晚上睡不著，而且現(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多，所以1分鐘立馬睡著的方法許多人都很關(guān)心。下面為大家推薦幾個(gè)小妙招，能夠讓你快速睡著，能夠有一個(gè)好睡眠，讓身體得到放松。失眠的可以看看，總有一款適合你。

快速進(jìn)入睡眠小妙招

1、呼吸法

有時(shí)候越是疲憊越是容易失眠，而且失眠十分的痛苦，在失眠的時(shí)候怎樣1分鐘立馬睡著的方法，這就是很多人關(guān)注的問(wèn)題了?？梢杂?78的呼吸法來(lái)快速進(jìn)入睡眠，這種調(diào)節(jié)呼吸進(jìn)入睡眠的方法來(lái)自古印度，比較簡(jiǎn)單也很有效。

在失眠的時(shí)候，可以用先吸氣4秒鐘，然后憋氣7秒鐘，最后在呼氣8秒鐘的方法來(lái)調(diào)節(jié)呼吸。一共循環(huán)三次就能感覺(jué)到睡意了。失眠嚴(yán)重的人，每天堅(jiān)持做2次，持續(xù)兩個(gè)月習(xí)慣之后，只要沾床就能自動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸，然后快速的在1分鐘內(nèi)就進(jìn)入睡眠。

2、運(yùn)動(dòng)法

不管是上班族還是學(xué)生黨，許多人因?yàn)閴毫艽髮?dǎo)致晚上失眠，休息不好學(xué)習(xí)和工作效率也會(huì)很低，然后人也會(huì)變得很焦慮，所以一個(gè)好的睡眠非常的重要。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓身體得到放松，失眠也會(huì)有很大的改進(jìn)，甚至能讓你快速進(jìn)入深度睡眠。

在早餐前適量的運(yùn)動(dòng)，不僅能喚醒身體，提高自己的注意力，還能很好的改進(jìn)睡眠狀況。人的身體在經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后，器官會(huì)興奮起來(lái)，精神也會(huì)得到一定程度的放松。要想擁有一個(gè)好睡眠，工作和學(xué)習(xí)再忙，也一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下才行。

3、食療法

睡眠不足對(duì)人的身體危害非常大，可以用食療的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體狀況。比如百合粥、栗子龍眼粥等，都是能夠治療失眠癥的粥，一些處于更年期比較焦躁的人，一定要多喝這幾種粥才行。再有就是少喝含咖啡因的飲品，多喝一些水果蔬菜汁。