現(xiàn)在高血壓成了大多中老年人所遇到的普遍問(wèn)題，我國(guó)是高血壓大國(guó)。醫(yī)學(xué)上，高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，可伴有心，腦，腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合癥，而老年人當(dāng)中多少會(huì)出現(xiàn)血壓升高的問(wèn)題，那么，老年人高血壓應(yīng)該怎么有效調(diào)理，老年人降血壓吃什么？下面隨小編一起來(lái)了解關(guān)于老年人降血壓吃什么的相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。

老年人降血壓吃什么？

1、能不吃降壓藥最好，就通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整，那么首先減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。

2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制體重可預(yù)防高血壓。減肥這種事可能不太適合老年人，但是晚餐可以適當(dāng)?shù)目刂泼刻鞌z入的總熱量。

4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，當(dāng)然如果是愛(ài)酒如命，無(wú)酒就吃不下飯的，夏天中午可以喝杯啤酒。

6、增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、騎車，體操等形式的體力活動(dòng)，每次15-45分鐘不等，因人而異。

7、要堅(jiān)持食療、茶療、保健方法的運(yùn)用。再好的藥物都作用，再不好的食療方法都是有作用的，所以，在用藥的同時(shí)，不能放棄食療、茶療、保健方法的應(yīng)用。

8、如果非藥物治療半年，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無(wú)效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因?yàn)槟贻p或無(wú)明顯癥狀而不用藥。