“學(xué)生肥胖如何正確減肥”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

學(xué)生肥胖如何正確減肥？我國(guó)肥胖兒童已占兒童總數(shù)的10%，并正以每年8%的速度遞增，肥胖已成為許多大城市兒童青少年最突出的問題。

和1995年相比，我國(guó)超重及肥胖的學(xué)生明顯增多。7～18歲城市男生的肥胖檢出率達(dá)到11.5%，城市女生達(dá)到7.74%，均翻了一番以上。其中，7～12歲小學(xué)生是肥胖檢出率最高的人群，男生以10～12歲年齡段最高，女生以13～15歲年齡段最高，尤其是城市男生，肥胖檢出率上升最快。

現(xiàn)在的學(xué)生中，小胖墩是越來(lái)越多了。在一所學(xué)校老師們異口同聲表達(dá)了這個(gè)意思。在一張張胖嘟嘟的圓臉中，有一個(gè)12歲男孩竟重達(dá)80公斤。這些小胖墩看似可愛，可隨著年齡的增長(zhǎng)，他們?cè)絹?lái)越被肥胖所困擾，小胖墩們說(shuō)：“如果可以，我們想向肥胖說(shuō)‘No’!”

苦惱：“我跑步從沒及格過?！?/h2>

學(xué)生中，導(dǎo)致肥胖比例增加的主要原因是學(xué)生體育鍛煉不足，包括時(shí)間和強(qiáng)度均不夠。其中既有學(xué)生自身缺乏刻苦鍛煉的毅力問題，又有目前學(xué)生升學(xué)壓力大，普遍不重視鍛煉的因素。再之，人們生活水平的普遍改善，熱量、脂肪等攝入過多及食物結(jié)構(gòu)的不合理，也導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生。

據(jù)發(fā)現(xiàn)，越是肥胖的學(xué)生，越是不愛運(yùn)動(dòng)，致使體能下降，肺活量下降，脂肪積少成多，形成惡性循環(huán)。10歲的小博就讀于市區(qū)某小學(xué)四年級(jí)，身高不到1.4米，體重卻有50多公斤，站起來(lái)都有些費(fèi)勁。問他平時(shí)喜歡什么運(yùn)動(dòng)，他想了半天就說(shuō)出“看書”“看電視”這么兩項(xiàng)。老師說(shuō)他學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)，可對(duì)體育運(yùn)動(dòng)則屬于“落后”型。一上完體育課，他就累得直喘氣，一屁股坐下，皺著眉頭說(shuō)：“我跑步從沒及格過。”

困惑：“想減肥了，可特別難?！?/h2>

學(xué)生的肥胖，往往在一開始都得不到應(yīng)有的重視。初一學(xué)生小平說(shuō)：“低年級(jí)的時(shí)候，無(wú)論是家長(zhǎng)，還是親戚，看到我胖胖的都說(shuō)可愛，每次來(lái)我家都要在我臉上擰一把;可現(xiàn)在，他們都說(shuō)我太胖了，每天逼著我去減肥，可我就是想減一點(diǎn)都很難了?！睋?jù)了解，小胖墩們都有普遍的共性：食欲特別旺，吃飯?zhí)貏e快，比一般的小朋友容易饑餓。

專家認(rèn)為：孩子的科學(xué)飲食要從嬰幼兒時(shí)期就開始重視，從專業(yè)的角度說(shuō)，就是孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，脂肪細(xì)胞的數(shù)量是由少到多地增長(zhǎng)，而一旦脂肪數(shù)量增長(zhǎng)到一定的程度就很難減少，而只能適當(dāng)?shù)乜s小部分了。所以小孩的肥胖如果在初期得不到有效的控制，以后要減肥就特別困難。

警告：“過量減肥對(duì)身體不利?！?/h2>

在學(xué)生減肥上，提倡制定一個(gè)計(jì)劃，安排好飲食和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不贊成藥物減肥。要避免越來(lái)越多的小胖墩出現(xiàn)，必須樹立正確的營(yíng)養(yǎng)觀念。

專家建議：營(yíng)養(yǎng)不只是大魚大肉，學(xué)生的合理營(yíng)養(yǎng)貴在全面、平衡、適量，食物要多樣化。同時(shí)應(yīng)給青少年多吃谷類，供給充足能量;保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，避免盲目節(jié)食。保健品不等于有營(yíng)養(yǎng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃營(yíng)養(yǎng)品、保健品對(duì)孩子并無(wú)好處，有時(shí)甚至?xí)斐蔂I(yíng)養(yǎng)過剩、早熟等情況。一日三餐要正常。少吃洋快餐。洋快餐營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，具有高熱量、高脂肪、高鈉和低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維的“三高三低”特點(diǎn)，容易讓人肥胖，患高血壓等病。

要從小樹立健康的飲食觀念：不要吃得太飽，講究細(xì)嚼慢咽。

特別強(qiáng)調(diào)，減肥不能太快，減肥最合理的重量是減掉體重的5%～10%，過量的減肥對(duì)身體也是不利的。

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