“懷孕后孕媽應該如何調整起居”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

在漫長的孕期未結束時，準媽媽要做好各項的生活方式的調整哦，下面就為大家講講懷孕后孕媽應該如何調整起居。

出行安全

計劃懷孕后，準媽媽就要注意自己的出行安全了。如果你還在上班，很幸運地公司離家很近，就少了很多煩惱，可以堅持每天步行上下班，既鍛煉了身體，又不會影響工作。如果離家很遠，你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班，保證母子出行安全了。

如果公司到家的路程實在太遠，不如考慮在公司附近租房子吧，這樣就可以把路上的時間爭取為休息時間。或者征求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事，搭個順風車，你友情贊助油錢，互惠互利，大家都開心。

生活規(guī)律

準媽媽應該保持有規(guī)律的生活起居，不能因為出現(xiàn)嗜睡、疲勞現(xiàn)象，就終日躺在床上。睡眠時間可以比平時延長1-2小時，早睡早起，有條件可以午睡，午睡的時間約1小時為宜，時間長，會導致晚上不易入睡，擾亂生活規(guī)律。

預防放射線危害

禁止做X線檢查、CT檢查，避免長時間計算機操作以及看電視。因為在受精后的1-15天為胎兒的器官分化前期，雖然不會使胚芽畸形，但可致它死亡。

堅持口服葉酸片（從懷孕前的1個月至妊娠后3個月）每天0.4毫克，以防胎兒神經(jīng)管畸形。

準媽媽要隨時稱體重

準媽媽體重變化對胎兒的影響很大，有資料表明，準媽媽體重增加10.9-12.3千克者，圍生兒死亡率很低；體重增加超過12.3千克者，圍生兒難產率增加。所以，準媽媽要合理地控制和調整體重。

在妊娠期間，準媽媽要多攝取高熱量、動物高蛋白營養(yǎng)物質。妊娠末期，因母體組織間液體存貯量增多，表現(xiàn)為體表可凹性水腫（顯性水腫）；或僅表現(xiàn)體重增加（隱性水腫）。懷孕晚期準媽媽體重一般每周增長不應超過0.5千克，體重增長過多過快，大多因體內液體潴留過多所致。嚴重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血癥的初期表現(xiàn)，所以，準媽媽要隨時注意自己體重變化情況。

不要洗熱水浴

孕期宜洗溫水?。ㄋ疁卦?5℃左右）。在懷孕的最初幾周內，處于發(fā)育中的胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別容易受到熱的傷害，如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細胞組織生長。有調查顯示：凡妊娠早期（2個月內），洗熱水浴或蒸汽浴者，所生嬰兒的神經(jīng)管缺陷（如無腦兒、脊柱裂）比未行熱水浴或蒸汽浴者大約高3倍。

以上就是關于懷孕后孕媽應該如何調整起居的內容介紹，如果你對準媽媽應如何合理安排作息時間等有關妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。