“孕期如何進(jìn)行安全的鍛煉”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

在懷孕期間最好不要做跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗膭趧?dòng)強(qiáng)度比較大，準(zhǔn)媽媽如果在孕早期跳繩可能會(huì)造成早產(chǎn)，孕中期和孕晚期跳繩，則容易出現(xiàn)子宮破裂、大出血、早產(chǎn)等癥狀，不但對自己的身體健康不利，還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下孕期如何進(jìn)行安全的鍛煉吧。

1、不能進(jìn)行劇烈性的運(yùn)動(dòng)，也不可以提拿過重的物品，要多注意休息，要保證充足的睡眠。

2、在孕晚期臨近分娩的時(shí)候，建議以靜養(yǎng)為主，少量進(jìn)行走動(dòng)，避免過度疲勞。因?yàn)榉置鋵υ袐D的體能要求非常大，孕婦運(yùn)動(dòng)過多體能消耗過大，當(dāng)面臨分娩，宮口全開需要用力時(shí)，孕婦可能會(huì)筋疲力盡，產(chǎn)力不足，宮縮乏力，甚至引起產(chǎn)后出血，影響產(chǎn)程。

3、要在輕松休閑的心理狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉。鍛煉時(shí)應(yīng)以身體無疲勞感，沒有不適感為度。如出現(xiàn)不適感，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，改用其他鍛煉方式或暫時(shí)停止鍛煉，及時(shí)咨詢醫(yī)生。

4、鍛煉后應(yīng)有充足的休息。懷孕后的女性由于心、肝、腎等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)增加，加上其他的一些生理變化，使得孕婦在同樣運(yùn)動(dòng)量之下更容易出現(xiàn)疲勞，所以，孕婦進(jìn)行鍛煉后應(yīng)有足夠的時(shí)間休息。

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