越來越多的老人都重視健身活動。然而，如果健身方法不得當，不但起不到健身的目的，而且還會出現(xiàn)意想不到的不良后果。那么老年人健身運動有哪些呢？以下提供的幾種健身運動方式，老年朋友可根據(jù)自己身體狀況實際，作出合理的選擇。

老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應(yīng)有所選擇。在鍛煉過程中一定要注意老人健身安全，以免給身體健康帶來負面影響。老人健身的好處很多，那么那些運動適合老人呢?吱客網(wǎng)一起來和大家看一下。

晨練

早晨，空氣新鮮。許多老人都喜歡在這個時間進行健身鍛煉，這在一般情況下是合適的。但冠心病患者則不宜晨練，因為早晨是冠心病急性發(fā)作的高發(fā)期。一般認為，冠心病患者在晚上7 時至9時進行健身活動較好。如需要晨練，只能做些輕微活動，如散步、保健按摩等。另外，晨練前一定要吃些東西，不宜空腹鍛煉，以免因低血糖暈倒。

轉(zhuǎn)頭

清晨，在公園、庭院或街旁空地，經(jīng)常看到一些老人作轉(zhuǎn)頭運動，即頭先由一側(cè)向另一例轉(zhuǎn)動，若干圈后再向相反方向轉(zhuǎn)動。如此反復(fù)進行，長達數(shù)十分鐘。此項運動可以鍛煉頸部肌肉，緩解或消除頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木或不適。

散步

散步時下肢肌肉、關(guān)節(jié)不斷運動，能促使下肢血液向上回流到心臟，有利于全身血液循環(huán)暢通;走路時還可加強心臟收縮，使心臟輸出量增加，從而增加心臟功能。此外，對老人的正常思維和智力也有好處。散步不失為老人最佳的健身方式之一。

此外，需要注意的是鍛煉過程中不要憋氣和太過用力，避免肌肉拉傷，家人多掌握老人健身安全小知識，隨時關(guān)注老人健康。