芒種養(yǎng)生·精神調養(yǎng)

在精神調養(yǎng)上應該使自己的精神始終保持在輕松、愉快的狀態(tài)，切忌惱怒憂郁，這樣使得氣機能宣暢，通泄自如。

芒種養(yǎng)生·起居調養(yǎng)

起居方面，要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?一般早上8到9點鐘的太陽最佳)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！?/p>

芒種養(yǎng)生·飲食調養(yǎng)

在飲食養(yǎng)生方面，宜進食較為清淡食物，勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙；吃甜食過多，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見，飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段。

因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。