馬拉松是一項(xiàng)能夠激勵(lì)斗志、催人奮發(fā)向上的運(yùn)動(dòng)，有著積極的一面，但是它對(duì)運(yùn)動(dòng)能力是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)，人們需要量力而行。

跑步是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或?qū)ψ约旱纳眢w情況不了解，就可能會(huì)發(fā)生意外。因此奉勸各位熱愛馬拉松的老人，一定要注意安全，量力而行，運(yùn)動(dòng)猝死盡管發(fā)生幾率很小，但卻是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域所面臨的最嚴(yán)重的問題之一，因此預(yù)防是放在第一位的。那么老人科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法是什么呢?老人跑馬拉松有什么安全隱患呢?我們和吱客網(wǎng)看看吧。

老年人由于身體各機(jī)能器官隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退，各種疾病，特別是心血管系統(tǒng)的發(fā)病率要相對(duì)高一些。

老年人在參加馬拉松時(shí)，有時(shí)會(huì)發(fā)生肌肉痙攣。主要原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大造成的，準(zhǔn)備活動(dòng)不足及夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)水分、鹽分及鈣、鎂等元素喪失過多，均會(huì)引起肌肉痙攣，馬拉松的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖然不大，但是對(duì)身體狀況有一定要求，并非人人都能跑馬拉松?！蓖糗姳硎尽ｑR拉松作為一項(xiàng)高負(fù)荷、大強(qiáng)度、長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)參賽者身體狀況有較高的要求。賽事組委會(huì)明確列出了以下幾類人群不適宜參賽：心臟病患者、高血壓患者、腦血管疾病患者、血糖過高過低的人、正在感冒的人群、孕婦等，此外，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人也不建議參加。據(jù)汪軍介紹，參賽者身體應(yīng)該健康，賽前有長(zhǎng)期的長(zhǎng)跑鍛煉經(jīng)歷或者參加過半程比賽距離的人可以參加。汪軍強(qiáng)調(diào)，即使是十分健康的人參加馬拉松比賽也可能發(fā)生意外，如果參賽者對(duì)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激反應(yīng)比較強(qiáng)烈，易發(fā)生腦梗死或心肌梗死。

因此建議參加跑步時(shí)一定要根據(jù)本人的具體情況安排運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要選擇適宜的方式進(jìn)行，不要急于求成。老人在出行的時(shí)候可以使用老年代步車，家人掌握老人出行安全知識(shí)，保護(hù)老人出行安全。