今天吱客安全網(wǎng)跟大家講講如何合理安排運動飲食，請大家一定要仔細(xì)閱讀下文。

很多人都會以運動達(dá)到強身健體的目的，但是大家知道運動前后應(yīng)該吃什么嗎，今天吱客網(wǎng)給大家講講如何合理安排運動飲食，借此小編給大家說說校園運動會安全注意事項的重點，請大家仔細(xì)閱讀下文。

如何合理安排運動飲食，對于參加運動的人，只有一個詞：吃!但是至少要在您開始運動之前1小時進(jìn)食。這樣是為了避免因為體力活動而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規(guī)律地補充養(yǎng)分。

早餐和加餐時請食用：奶制品、谷類、水果、飲料。午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一個水果、至少有一餐保證有肉或魚;如果有一餐保證有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。另外，充足的水會讓人感覺精神更加充沛，能堅持更長時間和更高強度的運動鍛煉。運動前、運動中、運動后，每隔30分鐘補充水240毫升。

以上內(nèi)容由吱客網(wǎng)調(diào)查整理，希望能夠幫到大家。非常高興為大家提供校園運動知識，小編忠心的希望每個人都能安全健康的運動，在以后的道路上我們會一如既往的為大家服務(wù)。