“預防產后便秘的五種方法”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

孕婦產后便秘不僅對身體不好，也影響日常生活。其實新媽媽若產后多多注意，是可以預防產后便秘的哦。下面小編就介紹下預防產后便秘的五種方法吧。

產后便秘預防方法1：保持精神愉快

產后新媽媽應盡量保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激；因為不良情緒也會使胃酸分泌下降，腸胃蠕動減慢，易導致便秘。

產后便秘預防方法2：進行腹部按摩

新媽媽也可以每天繞臍按順時針方向進行腹部按摩2~3次，每次10~15分鐘，有助于排便。

產后便秘預防方法3：多運動

產后新媽媽應有適當?shù)倪\動，不要長時間的臥床。產后頭兩天，產婦應勤翻身，吃飯時應坐起來。健康順產的產婦在產后第二天即可開始下床活動，并逐日增加起床時間和活動范圍。

新媽媽也可以再床上做產后體操，進行縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛部血液回流。做法：做忍大便動作，將肛門往上提，然后放松。早晚各一次，每次10~30回。

產后便秘預防方法4：飲食合理搭配、葷素結合

產后新媽媽飲食要注意合理搭配、葷素結合，多吃一些含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜瓜果等，其中香蕉就有較好的通便作用；要多喝湯、多飲水；適當吃些粗糧，做到粗細搭配，讓主食多樣化；也可以適當多使用麻油和蜂蜜，有潤腸通便的作用。

此外要注意產后應少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不能飲酒。

產后便秘預防方法5：養(yǎng)成定時排便的習慣

產后新媽媽應盡量注意保持每日定時排便的習慣，以便形成條件反射，這樣可以減少便秘產生的機會。

以上就是預防產后便秘的五種方法介紹，如果你對怎樣改善產后便秘等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網產后便秘安全常識欄目。