補(bǔ)鈣不是一天兩天事，需要持之以恒，才能收到明顯的效果，另外，補(bǔ)鈣的方式也十分重要。那么孕前補(bǔ)鈣的重要性有哪些呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

補(bǔ)鈣不是一天兩天事，需要持之以恒，才能收到明顯的效果，另外，補(bǔ)鈣的方式也十分重要。那么孕前補(bǔ)鈣的重要性有哪些呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前補(bǔ)鈣的重要性有哪些

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。因此，婦女在懷孕前必須補(bǔ)鈣，以供胎兒生長發(fā)育所需。鈣還可以加強(qiáng)母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質(zhì)，造成孕婦腰酸腿痛，還可出現(xiàn)軟骨癥。孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，所以，女性懷孕后所需鈣要比平常多2倍，而只靠臨時(shí)攝入量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足的，所以必須在孕前貯存多量鈣質(zhì)，才能為孕后補(bǔ)充所需大量的鈣提供物質(zhì)條件。由于鈣能夠在人體內(nèi)貯存較長的時(shí)間，這就決定了孕前補(bǔ)鈣的重要性。

鈣享有“生命元素”之稱，特別是20歲以后的女性，更需要補(bǔ)充。因?yàn)?0后，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲后減速逐漸加快，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等骨病。此外，缺鈣也是易讓女性更快衰老。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克，懷孕媽媽剛每天需要1000毫克的鈣了。

食物來源：奶和奶制品中鈣含量豐富而且吸收率也很高。蝦皮、芝麻醬、大豆及其制品是鈣的良好來源，深綠色蔬菜像蘿卜纓、芹菜葉等含鈣量也比較多。小魚干和大骨湯也是鈣質(zhì)的來源。當(dāng)然，還有一種最方便的補(bǔ)鈣方式：曬太陽。

以上就是對孕前補(bǔ)鈣的重要性有哪些的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。