bmx是指車(chē)手騎極限單車(chē)跨越障礙的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有很多種類(lèi)，其中最具代表性的是攀爬和街攀兩種，大家知道什么人適合玩bmx有哪些嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

bmx所用的道具，看起來(lái)和我們平時(shí)騎的單車(chē)沒(méi)什么兩樣，不過(guò)它的座位、手柄和速度都可以根據(jù)自己的身體比例來(lái)調(diào)節(jié)。還有安全腳套始終被固定在蹬板上，就大可不必再擔(dān)心安全問(wèn)題了。動(dòng)感單車(chē)雖然是在原地進(jìn)行的簡(jiǎn)單騎單車(chē)訓(xùn)練，但還要模擬許多不同的動(dòng)作，如上坡、下坡、競(jìng)賽、快速前進(jìn)等等，加上動(dòng)感十足的音樂(lè)還有教練煽動(dòng)性的口號(hào)和激勵(lì)的眼神，把本來(lái)枯燥的運(yùn)動(dòng)變得更為有趣，參與極限單車(chē)運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？極限單車(chē)，對(duì)體能的要求非常高，通常一次運(yùn)動(dòng)能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，極限單車(chē)也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車(chē)手們的吶喊中，在激昂的音樂(lè)，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時(shí)，還能緩解一天來(lái)自各方面的壓力，沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)中，下面來(lái)了解一下什么人適合玩bmx有哪些吧？

極限單車(chē)在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂(lè)，選擇bmx的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。

Bmx基本動(dòng)作：

1.前輪站立

首先，要檢查一下你的器材，必須保證有一個(gè)性能良好的前剎。當(dāng)你用手按住前剎時(shí)，一定要鎖定車(chē)輪，這樣你就可以用手的其他部位控制車(chē)把。把車(chē)座放低一些，以免傷及身體。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，最好在沒(méi)有小石子的平路或干草地里進(jìn)行，最好用BMX小輪車(chē)的踏板，這種踏板便于你在必要時(shí)，可以像練習(xí)小輪車(chē)一樣，跳過(guò)車(chē)把。

在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，先進(jìn)行慢速騎行(速度就象走路一樣)。站在踏板上，盡量讓曲柄成水平狀態(tài)。找到剛好使車(chē)能鎖定的剎車(chē)點(diǎn)，然后讓身體的重心略微前移，使后輪能夠抬起，接著馬上把重心移向后輪。如果你即將失去平衡，就把剎車(chē)放開(kāi)，或讓另一條腿越過(guò)車(chē)把。為了更好地體會(huì)這種感覺(jué)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以讓一個(gè)朋友站在一旁扶住車(chē)座。

2.前輪離地騎行

開(kāi)始進(jìn)行這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，選擇一個(gè)小的坡度，把車(chē)座放下一半，以降低身體的重心。不要使用帶腳套的踏板，以保證自己隨時(shí)可以下車(chē)。建議使用中等大小的牙盤(pán)，但后輪的飛輪要稍大一點(diǎn)。

練習(xí)時(shí)，稍微踏一下踏板，身體向前越過(guò)車(chē)把，接著猛蹬踏板，拉住車(chē)把，身體后傾。運(yùn)動(dòng)員要注意體會(huì)這種騎行的感覺(jué)像是自己在一個(gè)安樂(lè)搖椅上一樣，但一定要注意保持一個(gè)指頭握住后剎。如果你感覺(jué)到自己要向后倒下，注意用力握一下后剎，你就會(huì)有重新找到平衡的機(jī)會(huì)；如果前輪開(kāi)始下落，注意要在踏板上用力，以促使前輪回升。最重要的是要充分重視后剎的作用，它決定著你的速度控制和平衡。

3.轉(zhuǎn)動(dòng)平衡練習(xí)

注意剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，在身體離開(kāi)車(chē)座的情況下，要盡可能慢地騎行，并保持習(xí)慣領(lǐng)騎的腿在向前的位置。當(dāng)自己覺(jué)得快要失去平衡時(shí)，再蹬一下踏板。做這個(gè)練習(xí)時(shí)，如果有人在一旁保護(hù)，效果則更好。還要注意，這種練習(xí)最好是在上坡的地形條件下進(jìn)行。

保持平穩(wěn)后，把車(chē)把轉(zhuǎn)45°，你的上身也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，與車(chē)把平行，同時(shí)身體的重心大幅度前傾，幾乎越過(guò)前輪的軸線。先稍微蹬一下踏板，握緊前后剎，然后松開(kāi)。如果運(yùn)動(dòng)員處于平衡狀態(tài)，可以前后移動(dòng)一下。在進(jìn)行這樣的練習(xí)時(shí)，還要注意前面五、六英尺距離的路面情況。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的什么人適合玩bmx的內(nèi)容，如果大家還想了解更多的極限單車(chē)的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。