我們的腳部對身體來說很重要，它就像是房屋的地基一樣，如果腳部出現(xiàn)了問題，會導(dǎo)致我們行動不便等現(xiàn)象，那么足底筋膜炎可以走路嗎？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧。

腳底筋膜炎多是單腳發(fā)病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的時候：當腳剛接觸地面、準備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈，得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡(luò)，使足跟受損組織再生，恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以走路嗎？

一般的情況下如果，足底筋膜炎的急性期疼痛比較嚴重，肯定是不能繼續(xù)走路鍛煉，不過可以在無痛的情況下做伸展訓(xùn)練。伸展牽拉肌肉、筋膜訓(xùn)練講究適度，如果癥狀較嚴重，牽拉不當可能對受傷處增加額外的損傷。

1、足底筋膜伸展訓(xùn)練：

該訓(xùn)練針對足底筋膜進行牽拉，無論在損傷期和康復(fù)后都有必要進行，可以做為長期的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：伸展時，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上向后牽拉，直到感覺足底牽開感到舒服，維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動作5次為一組，每天進行3組訓(xùn)練。

2、滾罐頭訓(xùn)練

使用硬制的罐頭或者粗棍子作為輔助。練習(xí)時患腳赤腳踩在有輕度弧度的罐頭上，前后來回滾動，動作要慢，讓足底充分舒展。每次3-5分鐘?？梢酝ㄟ^增加踩下去的力量，加強訓(xùn)練難度。如果使用冰的瓶子，或者凍罐頭可同時起到冰敷作用，效果更佳。早上起來做該訓(xùn)練特別有效。

3、被動伸展訓(xùn)練（毛巾牽拉訓(xùn)練）：

坐在地面上，將患腿伸向前方。將一塊毛巾（亦可使用彈性訓(xùn)練帶）套在你的腳上，往身體方向牽拉腳趾，保持膝關(guān)節(jié)伸直，能夠感到小腿后方有牽拉感，整個足底被充分牽開。保持該動作15-30秒，然后放松。重復(fù)3次。整個牽拉過程要輕要慢，避免發(fā)生疼痛。如果發(fā)現(xiàn)毛巾伸展能比較容易完成，你可以開始站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練。

4、站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練：

面墻站立，將患腿盡量向后伸，雙臂前舉扶墻至肩水平。前腿膝蓋稍彎曲，身體前傾。過程中保持后腿伸直，腳跟盡量不離地。當感到小腿后有牽拉感時，維持20-30秒鐘。當沒有緊張牽拉感時，可以增加前傾程度，直到小腿后緊張感出現(xiàn)為止。每3-5組，每組3次。

5、臺階伸展訓(xùn)練：

如果恢復(fù)較好，可以進一步使用臺階輔助訓(xùn)練，達到更好的牽拉效果。該訓(xùn)練可以替代之前的站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練，只需做其中之一即可。

訓(xùn)練方法：雙腳站立在臺階邊緣，腳跟離開。臺階兩側(cè)最好有扶手支撐物保護。將腳跟向下壓低，直到小腿后方有牽拉感。維持15-20秒鐘，每天3-5組，每組3次。

整個過程緩慢、輕柔地進行，如果感覺不明顯，可以試著將腳跟放得更低一點，直到有緊張感，但是不要過度。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，足底筋膜炎是不可以走路的，不過可以通過一些伸展運動來進行輔助治療，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多足底筋膜炎的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲!