跑步是很多人喜愛的運動的，但是有不少人在跑步了以后身體會出現(xiàn)問題了，跑步膝就是其中之一，那么紅花油能治跑步膝嗎？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧。

如果你有過跑步經(jīng)歷，不論是初學者或者職業(yè)運動員，都會有過受傷經(jīng)歷，即使只是偶爾跑著玩的，也有受傷的可能。有研究調(diào)查表明，在常年訓練中，跑步的受傷機率高達85%。由跑步引起的傷害，那跑步愛好者該如何預防跑步膝呢？跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關(guān)節(jié)進入運動狀態(tài)，針對膝關(guān)節(jié)的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑液分泌更充分，減少運動時關(guān)節(jié)之間硬對硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關(guān)節(jié)力量不足，可以進行靠墻半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，下面具體的了解一下紅花油能治跑步膝嗎？

跑步引起跑步膝是可以用紅花油按摩的，需要停止運動的，休息一段時間等養(yǎng)好再進行跑步吧?！芭懿较ァ钡湫桶Y狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯，得了這種疾病是不能繼續(xù)跑步的，否則會更嚴重，不過等把這種疾病治療好了以后可以再接著跑，不過一定要注意跑步的動作，防止再出現(xiàn)跑步膝。

產(chǎn)生跑步膝的原因：

一、跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

二、沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

三、未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

四、跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

五、天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會發(fā)作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，紅花油是能治跑步膝的，得了這種毛病一定要積極的治療，最好靜養(yǎng)一段時間，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。