小學(xué)生中長(zhǎng)跑是很普遍的事情，那么如何培養(yǎng)中小學(xué)生的中長(zhǎng)跑？通過(guò)吱客安全網(wǎng)來(lái)詳細(xì)的進(jìn)行了解一下。

小學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，它的主要任務(wù)是提高運(yùn)動(dòng)員的身體各器官、系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本能力。根據(jù)少年兒童的生理特點(diǎn)，進(jìn)行全面素質(zhì)訓(xùn)練，首先要求正確，而不求數(shù)量。

如何培養(yǎng)中小學(xué)生的中長(zhǎng)跑

1、培養(yǎng)學(xué)生興趣

俗話(huà)說(shuō),興趣是最好的老師,想要中小學(xué)生練好中長(zhǎng)跑,,提高隊(duì)員積極性,必須要在訓(xùn)練中采取內(nèi)容豐富多樣的練習(xí)手段。營(yíng)造一個(gè)生動(dòng)活潑的中長(zhǎng)跑教學(xué)氛圍,增強(qiáng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣,促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的動(dòng)力。

2、素質(zhì)訓(xùn)練的全面性,提高體能儲(chǔ)備是基礎(chǔ)

怎樣安排學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練呢?中小學(xué)生有著這個(gè)階段獨(dú)特的生理心理特征,容易對(duì)長(zhǎng)期從事的某種活動(dòng)產(chǎn)生厭倦心理,我們要把握學(xué)生的心理特點(diǎn),在訓(xùn)練過(guò)程中,不斷更換訓(xùn)練方法,設(shè)置循環(huán)練習(xí),小組競(jìng)賽,在游戲中達(dá)到訓(xùn)練效果,根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練反應(yīng)不斷及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方法,達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

3、速度訓(xùn)練是提高加速跑和變速跑能力的關(guān)鍵

從生理學(xué)上來(lái)講,中小學(xué)時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換,并且骨骼上的肌肉附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近,韌帶很有彈性,此時(shí)是速度增長(zhǎng)最快的時(shí)期,因此,中小學(xué)時(shí)期必須要加強(qiáng)速度訓(xùn)練,把發(fā)展速度素質(zhì),提高加速、快速和變速能力放到訓(xùn)練中的關(guān)鍵位置上來(lái)。作為當(dāng)今的學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員,如果速度不理想,以后很難達(dá)到較高水平。

4、運(yùn)動(dòng)員意志力的培養(yǎng)

首先,要特別注重培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在興趣,讓學(xué)生從實(shí)際訓(xùn)練中感受到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己身體素質(zhì)的積極影響,從而激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的熱愛(ài);其次,從明確該項(xiàng)目的鍛煉價(jià)值和意義出發(fā),在訓(xùn)練過(guò)程中要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),在集體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上做到因材施教,并能采取合理有效的趣味教學(xué)法,使學(xué)生能主動(dòng)投入到訓(xùn)練當(dāng)中來(lái), 并在訓(xùn)練中獲得樂(lè)趣。

通過(guò)吱客網(wǎng)的小編對(duì)其這些校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)詳細(xì)的了解后，知道了如何培養(yǎng)小學(xué)生中長(zhǎng)跑的興趣，對(duì)于學(xué)生怎樣跑步才安全這些知識(shí)都需要大家的了解。