很多人覺得高血壓是常見的病，其實這是一種誤區(qū)，兒童如果生活習慣不好也會得高血壓，那么該怎么預防兒童得高血壓呢？

現(xiàn)在因為生活水平的提高，很多孩子出現(xiàn)了不同的病癥，比如高血壓，肥胖等，這些都是長時間的飲食習慣不好，生活習慣不好造成的。那么該如何預防兒童高血壓呢。

兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內分泌等方面的疾病;原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關。肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。

1、運動

每天運動1小時有利身心健康。據研究顯示，青春期的孩子每天運動應該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質，保持吃、動平衡。

孩子天生就愛玩，這就很有利于父母培養(yǎng)孩子愛運動的可能。父母可以刻意培養(yǎng)孩子對某一項運動的熱愛，特別是本身就超重的孩子?；@球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。孩子在運動的同時，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子開朗樂觀的性格，減少高血壓等生活方式類疾病的發(fā)病率。

2、飲食

飲食是控制疾病的最根本手段。對于高血壓患者，其中尤為重要的以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。對于孩子來說要更少一些。英國研究人員發(fā)表的一篇報告表明，兒童高鹽飲食會導致血壓升高，并增加日后患心臟病和中風風險。

所以在飲食上要注意：最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養(yǎng)孩子對天然食物的興趣。

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