“產(chǎn)后抑郁如何預(yù)防”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

面對(duì)突然多出來(lái)個(gè)小生命，雖然提前有了心理準(zhǔn)備可還會(huì)無(wú)所適從；看到全家人把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移到孩子身上，一種莫名的失落感也會(huì)油然而生……初為人母，這些的改變讓越來(lái)越多的女性被抑郁癥所困擾，下面來(lái)看看產(chǎn)后抑郁如何預(yù)防吧？

產(chǎn)后抑郁癥是在產(chǎn)后3個(gè)月或6個(gè)月內(nèi)發(fā)生的抑郁情緒，因此，產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后最常見(jiàn)的并發(fā)癥，發(fā)生率大約10-15%左右，這對(duì)孕婦和其家庭及孩子撫養(yǎng)有潛在、長(zhǎng)期、嚴(yán)重的不利影響，大約有50%的產(chǎn)后抑郁障礙病例并未被及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。

產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥有哪些原因呢？

這其中包括：生物學(xué)因素；近親中有抑郁障礙的遺傳史；產(chǎn)婦自身曾有過(guò)抑郁障礙史；病前性格具有敏感多疑、內(nèi)向、焦慮等人格特征的易感素質(zhì)；社會(huì)心理因素和人際關(guān)系緊張等因素。

產(chǎn)后抑郁癥主要表現(xiàn)在焦慮和抑郁心境，疲勞、睡眠障礙、食欲異常、記憶力下降、注意力不集中，感到內(nèi)疚、羞愧、憤怒，沒(méi)有能力或無(wú)望感，存在自殺想法或自殺行為，有時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念或行為，怕出門(mén)，對(duì)自己、小孩及伴侶過(guò)分關(guān)心，怕發(fā)生不幸事件等。

為避免這種不良情緒產(chǎn)生，侯建香建議，對(duì)產(chǎn)后患者進(jìn)行心理支持：首先告訴她們“您并不孤單”或“您不是個(gè)壞的或有缺陷的母親”。第二，傾聽(tīng)病人談話，開(kāi)放性談?wù)撘恍┯嘘P(guān)問(wèn)題。第三，提供基本幫助，推薦參加有關(guān)婦女心身保健知識(shí)的講座與學(xué)習(xí)。

必要時(shí)要找心理醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行心理治療，也可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些有效的抗抑郁劑，嚴(yán)重自殺傾向者可入院治療。

合理運(yùn)動(dòng)不可少

孕期適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

孕婦每天做做保健操很有用處，但是孕期的運(yùn)動(dòng)不一定拘泥于做保健操，很多日常活動(dòng)都可以作為孕期運(yùn)動(dòng)的方式。如果平時(shí)不喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，懷孕時(shí)堅(jiān)持每天做10分鐘的體操并步行半小時(shí)即可，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒不利。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式比較適宜。妊娠早期，如果愿意運(yùn)動(dòng)的話，也沒(méi)有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動(dòng)，如短途自行車(chē)等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、散步等。

需要提醒的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)期間，如果發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時(shí)小肚子也痛起來(lái)了，請(qǐng)注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

雖然適當(dāng)健身有好處，但也要講究個(gè)時(shí)段。唐增軍說(shuō)，在懷孕的早期即前三個(gè)月最好不要做健身，因?yàn)檫@時(shí)胚胎在子宮里還沒(méi)有牢固地“扎下?tīng)I(yíng)盤(pán)”，運(yùn)動(dòng)失當(dāng)很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。另外，7個(gè)月以后也不適宜做健身，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問(wèn)題。

吱客網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于產(chǎn)后抑郁如何預(yù)防的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。