夏天到了，不會游泳的人也想學游泳。而游泳中蛙泳算是最簡單的了，大家知道初學蛙泳劃手動作技巧有哪些嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

通過游泳健身是一個非常好的選擇，越來越多的朋友開始去健身俱樂部或游泳館學習游泳。其中，蛙泳是最簡單，也是最基礎的游泳方法，學會蛙泳就能更快的學會其他的游泳方法了，蛙泳有哪些技術要領呢？手臂劃開，腿不動，手臂開始屈肘抱水，腿開始慢收，頭開始起；頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成后，雙足被帶會臀部。即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會，開始緩慢呼氣；在手臂伸直時，開始迅速蹬夾腿，下面來了解一下初學蛙泳劃手動作技巧有哪些吧？

1、開始姿勢

兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處于自然伸直狀態(tài)

2、手臂外劃

手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。

提示：手臂外劃要放松，不需用力

3、高肘抓水

當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關鍵的一步，過早抓水，會導致內劃距離縮短，影響速度。

提示：抓水速度根據(jù)個人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否則則慢

4、內劃收手

當手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內劃水，將水推向身體內側，這時由于水的推力，上半身可以處于一個較高的位置；該動作完成時，手肘將收置于腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力；掌心也同時由外向上（朝向胸部），置于頭部前下方位置。

提示：在整個內劃收手的過程中，手的速度要快、要圓滑、要用力，收手結束時，肘關節(jié)必須低于手

5、手臂前伸

掌心由向上轉為相對，再到合并，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，盡量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創(chuàng)造更好的流水線，提高滑行速度，在最后動作結束前掌心慢慢轉為向下，為下一個向外劃水做好準備。

提示：在整個前伸的過程當中，手掌到手指要伸直，盡量減少水的阻力

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，初學蛙泳劃手動作技巧都學會了吧，相學會蛙泳劃手動作是非常關鍵的，如果大家還想了解更多的蛙泳知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內容吧。