把自由泳游得優(yōu)雅和輕松,平滑的進行轉體,你會找到自己是一條魚的感覺，會游的更快更輕松，下面跟著吱客安全網小編一起來看看全浸式自由泳技巧有哪些吧？

全浸方法是一種非常適合業(yè)余愛好者的訓練方法,長距離游，游泳不疲勞,而且姿勢更優(yōu)美,劃水更高效，全浸這個詞是某些人想當然的命名，國外叫TI，全浸這個詞更容易誤導人，其實TI跟傳統(tǒng)自由泳的差別可能就在于達到提速目的的方式手段不同，下面一起來具體了解一下全浸式自由泳技巧有哪些吧？

1、 基礎姿勢

45度側身，頭部放松，輕柔打腿，肉鉤手，一手放體側，肩膀出水，身體在水里感到很輕很平很長。下面這個圖對初學者很有幫助。

2、手的入水

特里稱之為mail slot，中文翻譯為掏郵箱，以較陡的角度來入水，盡量順暢。游的時間越長，才越來越明白它的好處。

手臂的入水感覺是這個三角形在重力作用下慢慢沉入水中，而不是奮力往前插，往前插往往導致入水過平，阻礙身體轉動。

自由泳的核心是肩膀的X型滾動，帶動手臂劃水。因此，手臂的入水要幫助肩膀轉動而不是抑制肩膀轉動。較陡的角度入水，讓肩膀的轉動更順暢，劃水更輕松，而較平的入水就是讓肩膀轉動剎車，費力不討好。

3、抖動腳掌

打腿一直是很復雜，很有爭議的話題，髖驅更是讓人一頭霧水。我就把它簡化為抖動腳掌，在你手入水的時候，要告訴自己要抖動腳掌，幫助身體轉身。要控制好幅度，腳掌能甩起來就行了，這是畫龍點睛之筆。

通過吱客網小編的介紹，全浸式自由泳技巧有哪些大家都清楚了，如果大家還想了解更多關于游泳運動的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站運動安全的內容，可以讓你及家人更安全的進行運動。