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產(chǎn)后怎么緩解伸腕肌腱炎和腕管綜合征？在分娩時(shí)，產(chǎn)婦皮膚毛孔、關(guān)節(jié)打開，加之產(chǎn)后氣血兩虛，容易使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，又因照顧寶寶及家務(wù)勞累，使得肌肉關(guān)節(jié)受到損傷，引起伸腕肌腱炎和腕管綜合征。伸腕肌腱炎引起的疼痛以大拇指和手腕交界處最為明顯，特點(diǎn)為腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展動(dòng)作時(shí)，如寫字、拿筷子、舉杯子及拿奶瓶等疼痛加劇，在手臂上可以見到條索狀腫脹物，如不及時(shí)休息和治療，疼痛會(huì)日益加重。

腕管綜合征是手臂正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受到發(fā)炎腫脹的肌腱壓迫，引起手指疼痛麻木。產(chǎn)婦開始僅表現(xiàn)為刺痛，經(jīng)常在睡眠中痛醒，然而活動(dòng)一下手指會(huì)很快消失，但若不及時(shí)治療，數(shù)月后還會(huì)出現(xiàn)手掌內(nèi)外肌肉萎縮?？刹扇∫韵路椒ň徑猓?/p>

1、月子里注意避免不要著涼，室內(nèi)不要潮濕，溫度不可太低，洗浴時(shí)應(yīng)注意水溫，時(shí)間不要過長。

2、不要過于勞累，當(dāng)手腕和手指疼痛時(shí)必須注意休息。減少做家務(wù)及照料寶寶。

3、月子里產(chǎn)婦要少吃酸辣食物、香蕉、雞肉、少飲啤酒，以免加劇疼痛。

4、疼痛一開始時(shí)，就應(yīng)及時(shí)去就醫(yī)，千萬不要自行用力按摩疼痛處。

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