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    1. 產(chǎn)后瘦身飲食有四大法則

      思往事

      “產(chǎn)后瘦身飲食有四大法則”,很多人都關心這個問題,接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

      產(chǎn)后瘦身飲食有四大法則

      婦女在生育后,體重會增加不少,體形會明顯發(fā)胖。因此,很多女性為了恢復生育前的苗條身材,分娩后便立即節(jié)食,這樣做是有害身體的,對哺乳也無益處。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后瘦身飲食有四大法則吧。

      法則一:如果不親自哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以減去贅肉,又可以維持體力。

      法則二:每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。

      法則三:每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產(chǎn)生飽腹感,既不易使人發(fā)胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素A、維生素B等營養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助于控制脂肪過多攝入。

      法則四:吃水果過多也會發(fā)胖,水果中平均含糖8%,有些糖含量可達到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的數(shù)量不宜過多,最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不應多于2根以上。

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