產(chǎn)后乳房的變化會讓新媽媽措手不及，原本美麗的乳房會變得萎縮、下垂，如何避免產(chǎn)后乳房下垂是個不容忽視的問題，吱客安全網(wǎng)鄭重提醒大家要重視這個問題。

很多新媽產(chǎn)后會被這個問題困擾。有些媽媽更是為了避免產(chǎn)后乳房下垂而拒絕哺乳，這實在是錯誤的想法。產(chǎn)后乳房下垂的根本原因并不是哺乳，而是產(chǎn)后激素分泌失衡而致。如何避免產(chǎn)后乳房下垂呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一、從妊娠期開始呵護乳房

1、從妊娠期開始就應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠 壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

二、通過鍛煉對抗產(chǎn)后乳房下垂

預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個長久之戰(zhàn)，準媽媽應(yīng)從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。

1、床上俯臥撐。身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

2、地板豐胸運動。平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

3、錦上添花小技巧--按摩。每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫(yī)推拿的小知識就更好了。

以上就是吱客網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于如何避免產(chǎn)后乳房下垂的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關(guān)于產(chǎn)后乳房如何保養(yǎng)和產(chǎn)后護理小知識及孕嬰安全小知識請您多多關(guān)注吱客網(wǎng)吧！