進入3月份，天氣一天天暖和起來，不少市民紛紛走出家門，參加各類戶外運動。然而戶外運動可不是一件簡單的事情，專業(yè)人士介紹說，首先應該合理選擇目的地、科學計劃活動路線。

進入3月份，天氣一天天暖和起來，不少市民紛紛走出家門，參加各類戶外運動。然而戶外運動可不是一件簡單的事情，專業(yè)人士介紹說，首先應該合理選擇目的地、科學計劃活動路線。

河南戶外救援總隊安陽支隊隊員英雄：“我們所說的戶外運動其實提倡的就是自我放飛心情，調(diào)整一周來的工作壓力，跟隨領隊，跟隨我們的團隊然后找一些戶外近足，比如十五公里之間的路線?！?

登山是一項極佳的有氧運動，也是最簡單易行、目前最普及的一種戶外運動方式，大山中空氣新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺功能很有益處。那么出行前，除了制定合適的路線，準備舒服的鞋子、服裝、戶外背包、指南針等物品外，還應該做哪些準備呢?

河南戶外救援總隊安陽支隊隊員英雄：“出行前，我們要做好一些自我防護能力(準備)，比如急救包、還有隨身的一些零食，充足的水?！?

戶外救援隊的隊員介紹說，戶外運動遇到危險后，合理及時的自救可以將損害降到最低。

河南戶外救援總隊安陽支隊隊員英雄：“急救包里的隨身藥品，比如說酒精，一些心梗藥，還有就是一些低血糖類、低鉀類(藥品)。因為人體在沉睡了一個冬天，開始的時候我們需要慢慢適應，人體會因為高強度出汗，出現(xiàn)一些低糖或者低鉀狀態(tài)，所以說我們經(jīng)常配備的低鉀片或者低血糖糖果，一旦發(fā)生(突發(fā)事件)，我們可以自我自救。”

據(jù)了解，戶外運動除了要注意常見性問題外，一些皮膚敏感人群要特別注意季節(jié)性的不適應。

河南戶外救援總隊安陽支隊隊員李偉：“對于現(xiàn)在來說，春天天氣暖了，現(xiàn)在各種花都開了，有些人出行，對于花粉過敏，這個要注意的事項是前期出行前，了解自身對哪些花粉過敏，然后準備哪些藥物，一旦這種情況突發(fā)，能及時自救?！?