喝水是一個人每天都要進行的事情，也有著各種對于健康飲水的傳聞。每天多喝水，可以減少身體水分流失，非常有益健康。對于老年人也是如此，但是有更加需要注意的細節(jié)。那么，老年人怎么喝水更健康？

對于老年人而言，每天喝水是必須的，也可以選擇一些干貨，用喝水幫助老年熱補充一定的營養(yǎng)。為了讓老年人健康喝水，每天喝的量和喝的水的水質，都需要倍加關注，最好可以有飲水機。那么，今天帶大家來了解一下，老年人怎么喝水更健康？

老人的活動量不如年輕人，很多人覺得活動時間少，沒怎么出汗就不必喝水，那你就錯了！秋冬季節(jié)氣候干燥，空氣濕度小，人體更應補充水分，尤其是老人，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。

第一杯水：晨起空腹。起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

第二杯水：運動后。老人在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

第三杯水：睡前。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

促進腸胃蠕動。含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結?？谖兑说?。老年人很多都愛吃重口味的，人年紀大了之后對味道的感覺似乎也會有所退化，所以總是愛加很多的鹽。這點要幫助老人控制，每天6克的鹽就足夠了。

春寒料峭天氣候寒冷，人們活動時間就少了，不少人認為，活動時間少，沒怎么出汗，就沒必要喝那么多水了。實際上，氣候干燥，空氣濕度小，人體更應補充水分，尤其是老人，這個季節(jié)除了容易出現手腳冰涼的情況外，更因為氣溫降低，血管收縮，血液循環(huán)變差，特別容易出現心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當，極易引起死亡。冬季天氣寒冷，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。

總之，老年人喝水是非常重要的，多喝水可以減少感冒等一些小毛病的發(fā)生，但是，對于老年人而言，卻是不用吃藥受罪了。老年人妖多喝水，多運動，多曬曬太陽，這樣可以減少疾病的發(fā)生。