撞樹(shù)健身可以緩解僵硬的肌肉組織，對(duì)長(zhǎng)期伏案工作的人員可以起到預(yù)防頸椎病的作用。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，撞樹(shù)健身要注意用力適度。......

很多老人喜歡撞樹(shù)健身，老人撞樹(shù)健身的好處很多，但是也存在著危險(xiǎn)，那么老人適合撞樹(shù)健身嗎?吱客網(wǎng)和大家看看。

“撞樹(shù)”是近年來(lái)頗受中老年人歡迎的健身方式。但是撞樹(shù)時(shí)方法不當(dāng)，容易導(dǎo)致氣血突然失調(diào)，撞樹(shù)健身有一定科學(xué)性。通過(guò)撞樹(shù)，可以對(duì)后背穴位進(jìn)行拍打，可起到強(qiáng)壯身體、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑等功效。這種方法與中醫(yī)拍打穴位的按摩方式很相似。

撞樹(shù)健身雖然方便，但也不能太隨意。市民最好先對(duì)背部穴位有所了解。還要注意選擇平滑的樹(shù)干，最好在樹(shù)上包裹棉布以免過(guò)度刺激穴位引發(fā)不適。此外，撞擊力度和時(shí)間也應(yīng)根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)。建議初次撞擊一兩分鐘即可，一段時(shí)間后，時(shí)間可延長(zhǎng)至二十分鐘左右。效果以背部發(fā)紅發(fā)熱為好，一旦感覺(jué)疼痛應(yīng)立即停止?！彼f(shuō)，如果撞樹(shù)力度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)造成淤血或氣血失調(diào)，對(duì)身體健康有害無(wú)益。心臟病、頸椎病、精神疾病患者或空腹時(shí)不建議采取此種健身方式。

撞樹(shù)健身可以緩解僵硬的肌肉組織，對(duì)長(zhǎng)期伏案工作的人員可以起到預(yù)防頸椎病的作用。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，撞樹(shù)健身要注意用力適度。因?yàn)槔夏耆溯^年輕時(shí)骨質(zhì)疏松，機(jī)體抗沖擊能力必然降低，撞樹(shù)力度如過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致骨折和內(nèi)臟受傷。若輕撞輕碰，則達(dá)不到滿意的健身效果。

所以掌握了正確的撞樹(shù)方法還是可以健身的，要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人的健康。